Kegel Exercises - Pelvic Floor

Kegel Exercises - Pelvic Floor APK 24.0.9 - Darmowe pobieranie

Pobierz APK

Ostatnia aktualizacja: 25 Sie 2024

Informacje o aplikacji

Ćwiczenia Kegla i rozciąganie, aby wzmocnić i zrelaksować swoje dno miednicy

Nazwa aplikacji: Kegel Exercises - Pelvic Floor

Identyfikator aplikacji: com.samantharoobol.kegel

Ocena: 0.0 / 0+

Autor: Stay Fit With Samantha

Rozmiar aplikacji: 33.30 MB

Szczegółowy opis

Ta aplikacja jest przewodnikiem do opracowania rutyny ćwiczeń dna miednicy, znanych również jako Kegle, aby pomóc w leczeniu nietrzymania moczu i innych rodzajów problemów związanych z mięśniami dna miednicy. Ćwiczenia Kegla są wykonywane w celu wzmocnienia mięśni dna miednicy. Ćwiczenia Kegla nie pomogą ci wyglądać lepiej, ale robią coś równie ważnego - wzmacniają mięśnie, które wspierają pęcherz.

Problemy z dnem miednicy są zwykle bardziej powszechne u kobiet, zwłaszcza po porodzie lub menopauzie. Jednak mężczyźni również mogą ich doświadczać. Tak więc każdy może skorzystać z rutyny ćwiczeń dna miednicy. Najprostszym ruchem jest ćwiczenie Kegla. Nie jest ono szczególnie trudne - po zidentyfikowaniu właściwych mięśni, które należy ścisnąć.

W przypadku kobiet, wykonywanie ćwiczeń Kegla podczas ciąży może pomóc wzmocnić dno miednicy w przygotowaniu do porodu i zapobiec wyciekowi moczu, który może wystąpić w trzecim trymestrze. Silne mięśnie dna miednicy u kobiet, mogą pomóc zmniejszyć ból porodowy, skrócić czas porodu i przyspieszyć powrót do zdrowia po porodzie.

Dodanie ćwiczeń wzmacniających dno miednicy do swojego dnia jest doskonałym sposobem, aby dać tym mięśniom trening i zwiększyć ogólny stan zdrowia.
Nasz wirtualny instruktor fitness pomoże Ci i pomoże Ci w całym 30-dniowym harmonogramie. Każde ćwiczenie ma szczegółowy opis i poprowadzi Cię przez trening i zasugeruje, co i jak należy wykonać.

Ćwiczenia mięśni dna miednicy mogą pomóc wzmocnić mięśnie pod macicą, pęcherzem i jelitem (jelito grube). Mogą one pomóc zarówno mężczyznom, jak i kobietom, którzy mają problemy z wyciekiem moczu lub kontrolą jelit. Ćwiczenia te można wykonywać w dowolnym czasie i miejscu. Większość ludzi woli wykonywać ćwiczenia leżąc lub siedząc na krześle. Po 4 do 6 tygodni, większość ludzi zauważyć pewną poprawę.

10 planów ćwiczeń do wykonania w domu zawiera kegle, ćwiczenia z ciężarem ciała, odcinki i pozy jogi. Programy treningowe są odpowiednie dla wszystkich poziomów, nawet dla kompletnych początkujących fitness.
Pobierz APK

Zrzut ekranu aplikacji

Kegel Exercises - Pelvic Floor Kegel Exercises - Pelvic Floor Kegel Exercises - Pelvic Floor Kegel Exercises - Pelvic Floor Kegel Exercises - Pelvic Floor Kegel Exercises - Pelvic Floor Kegel Exercises - Pelvic Floor

Podobne

Kegel Trainer - Exercises

Kegel Trainer - Exercises

4.9
Easy Kegel - Pelvic Floor

Easy Kegel - Pelvic Floor

4.6
Kegel exercise－Pelvic floor

Kegel exercise－Pelvic floor

4.6
Pelvic Floor Workout Plan

Pelvic Floor Workout Plan

0
Go Kegel - Kegel Exercises

Go Kegel - Kegel Exercises

4.7
Dr. Kegel: For Men’s Health

Dr. Kegel: For Men’s Health

4.3
Kegel Exercises for Women

Kegel Exercises for Women

4.9
Pelvic Floor - Kegel Exercises

Pelvic Floor - Kegel Exercises

0
Pelvic Floor Exercises

Pelvic Floor Exercises

3.7
Kegel Exercise For Women

Kegel Exercise For Women

0
Pelvic: Kegel Exercises

Pelvic: Kegel Exercises

4.6
MyKegel: Pelvic Floor Workouts

MyKegel: Pelvic Floor Workouts

4.3
Kegel Fit: libido trainer

Kegel Fit: libido trainer

4.6
Kegel Pro: Trainer for Men

Kegel Pro: Trainer for Men

3.7
Emy - Kegel exercises

Emy - Kegel exercises

3.7
Kegel Exercises for Women

Kegel Exercises for Women

0
Kegel - Kegel Trainer

Kegel - Kegel Trainer

4.7
Kegel Daily

Kegel Daily

0
Iron Kegel Trainer Exercises

Iron Kegel Trainer Exercises

3.3
Kegel Exercises

Kegel Exercises

0