Leg Workout at Home APK 1.0.10 - Gratis download

Downloaden APK

Laatst bijgewerkt: 29 Aug 2024

App-info

Leg workout-app om sterke benen en dijspieren op te bouwen.

App-naam: Leg Workout at Home

Applicatie-ID: com.akash.legs.workout

Beoordeling: 0.0 / 0+

Auteur: Beast Fitness

App-grootte: 37.80 MB

Gedetailleerde beschrijving

Thuis sterkere beenspieren opbouwen is mogelijk met beentrainingen. Met de Leg Workout-app kunt u kracht en spieren aan uw been en dij toevoegen door een breed scala aan trainingen uit te voeren.

Alle trainingen zijn ontworpen door experts en zijn geschikt voor zowel mannen als vrouwen. Geen van hen heeft apparatuur nodig, dus het is niet nodig om naar de sportschool te gaan. Ook al kost het maar een paar minuten per dag, het kan je spieren effectief versterken en je helpen om thuis het gewenste resultaat te behalen.

⭐⭐ FUNCTIES VAN THUISWORKOUTS ⭐⭐

💪Bodyweight workouts (geen apparatuur)
🏃‍♂️Opwarmings- en rekoefeningen
✏️ Registreert automatisch de trainingsvoortgang
📅 Lichaamsgewicht-tracker
📏BMI-calculator
📓Pas uw trainingsherinneringen aan
⚡ Gedetailleerde video- en animatiegidsen
🎯 Gedetailleerde statistieken inclusief verbrande calorieën en voltooide resultaten
🔥 Diverse uitdagingen die je gemotiveerd houden
🚩Dagelijkse trainingen voor intensieve verbeteringen
📍Workouts voor elke spiergroep

Het is belangrijk om consistent te blijven met uw beentrainingen, aangezien deze grote spieren een integraal onderdeel zijn van uw algehele conditie. Bovendien is het voor uw lichaam gemakkelijker om zich aan te passen aan de trainingen en goede gewoonten te ontwikkelen die u zullen helpen uw fitnessdoelen te bereiken.

De spieren van het onderlichaam zorgen voor een sterke, stabiele basis. Door je onderlichaam in de grond te wortelen, creëer je weerstand die omhoog gaat naar je kern en bovenlichaam.

Krachttraining van je benen kan je helpen meer calorieën te verbranden. Enkele van de grootste spieren in het lichaam bevinden zich in uw benen, waaronder uw gluteus maximus (bil), quadriceps (voorkant van uw dijbeen) en uw hamstrings (achterkant van uw dijbeen). Hoe groter de spier is, hoe meer bloed er nodig is om tijdens het sporten zuurstof en brandstof naar de spier te krijgen. Deze spieren bevinden zich ook verder van uw hart dan de spieren in uw bovenlichaam, dus uw hart moet meer werken om bloed naar hen toe te krijgen. Beide zorgen ervoor dat je lichaam meer calorieën verbrandt als je je benen krachttraining geeft.

Door krachttraining maakt je lichaam testosteron en groeihormoon vrij. Dit proces helpt bij het herstel en de opbouw van spieren. Door grotere spieren te trainen maakt je lichaam meer testosteron en groeihormoon vrij dan wanneer je andere, kleinere spieren traint. Dit komt je hele lichaam ten goede, omdat je niet alleen meer spieren toevoegt, maar ook je metabolisme verhoogt.

Je kunt sterker worden op gebieden die je mist. Veel mensen die voornamelijk cardio doen op loopbanden of elliptische trainers, hebben het gevoel dat ze veel kracht in hun benen hebben. Na een paar beenoefeningen merken ze echter dat ze op sommige gebieden niet zo sterk zijn als ze dachten, en ze kunnen beginnen te zien wat ze missen. Dit komt omdat krachtoefeningen uw beenspieren onder andere hoeken en bewegingsbereik richten dan cardio-oefeningen.

Krachtoefeningen richten zich op een ander type spiervezel in het lichaam dan cardio. Cardio-oefeningen trainen de Type I-spiervezels die kleiner zijn en gemaakt voor uithoudingsvermogen. Krachtoefeningen trainen de Type II spiervezels die groter zijn en nodig zijn voor kortere kracht- en snelheidsbewegingen. Door je alleen te concentreren op cardio-oefeningen, loop je mogelijk een heel type spiervezel mis. Door krachtoefeningen op te nemen en uw type II spiervezels te trainen, verbetert u ook uw vermogen om cardio-oefeningen uit te voeren.

Het versterken van uw benen kan helpen de prestaties en de algehele kwaliteit van leven te verbeteren. Krachttraining van uw benen zal helpen bij veel activiteiten die u uw hele leven dagelijks doet, zoals gaan zitten en opstaan uit een stoel, iets van de grond oppakken en trappen oplopen. Het kan ook uw algehele balans verhogen. Voor degenen die aan sport doen, zal het versterken van je benen helpen bij veel vaardigheden zoals springen, rennen en andere krachtige bewegingen die van vitaal belang zijn voor je prestaties.

Downloaden APK