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체육관에 가지 않고 최고의 몸매를 만들고 싶습니까?You Are Your Own Gym의 저자에서. 특수 작전 트레이너이자 베스트셀러 작가인 Mark Lauren이 집에서 편안하게 체중 운동을 사용하여 피트니스 목표를 달성하는 방법을 보여줍니다.
모든 수준과 요구 사항에 맞는 350시간 이상의 스트리밍 체중 운동!
영어 및 독일어로 제공됩니다.
준비 프로그램
어깨, 척추 및 엉덩이 건강을 개선하는 10-20분 운동. 엘리트 수준의 피트니스를 안전하게 달성할 수 있도록 준비하십시오.
바디웨이트 트레이닝 2.0
실생활과 스포츠에서 높은 수준의 수행에 필수적인 64가지 체중 운동을 수행하고 완성하십시오. 자세, 이동성 및 힘을 빠르게 개선하십시오.
90일 챌린지
피트니스의 비밀을 알고 싶으십니까? 일관성입니다. 간단한 안내, 꾸준한 진행, 3단계 난이도로 삶을 바꾸는 습관을 약속하는 프로그램입니다.
매일 운동
Mark는 매주 귀하의 피드백을 기반으로 독특한 운동 조합을 만듭니다. 이들 중 최고는 다른 모든 프로그램을 정기적으로 개선하고 업데이트하는 데 사용됩니다.
새로운! 당신은 당신 자신의 체육관입니다 10주 프로그램
이 세계적인 수준의 근력 훈련 루틴은 래더, 슈퍼세트, 스피드 세트, 서킷 트레이닝 및 이동성 운동을 사용하여 기록적인 시간 내에 부상 없이 높은 수준의 근력과 운동 능력을 달성할 수 있도록 합니다.
빠른 운동(9분)
이 간단한 팔로잉 서킷을 사용하면 언제든지 가장 적합할 때마다 10분 이내에 놀라운 전신(또는 표적) 운동을 할 수 있습니다.
모든 DVD의 프로그램
Mark의 베스트 셀러 비디오 컬렉션의 맞춤형 믹스에 대한 전체 액세스 권한을 얻고 이 DVD의 운동을 모바일 장치에서 절대적으로 어디에서나 사용할 수 있습니다. EFX(Elite Functional Exercise), You Are Your Own Gym vol. 1과 2, Mobility Rx, Focus 15, 서스펜션 트레이닝 등!
러너를 위한 근력 트레이닝
발목 가동성, 최전선 가동성 및 척추 정렬을 높여 달리기 효율성과 부상 저항력을 높입니다.
수영 선수를 위한 근력 훈련
흉추 회전, 골반에서 앞뒤로 기울이기, 어깨 가동성을 개선하여 더 나은 수영 선수가 되도록 합니다.
민첩성을 위한 근력 훈련
몸통 회전, 측면 안정성, 동적 안정화를 강화하여 가장 중요한 위치에 높은 수준의 파워를 개발합니다.
다음 항목도 포함됩니다.
-캘린더 및 일정
⁃오프라인 기능. 동기화하고 이동합니다!
⁃라이브 고객 서비스
⁃주간 업데이트!
⁃운동 튜토리얼
⁃동영상 댓글 및 커뮤니티
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