このアプリについて
レジスタンスバンドは、あらゆる筋力トレーニングルーチンまたはリハビリテーションプログラムに最適な追加であり、さまざまなサイズ、長さ、および強みがあります。このポータブルエクササイズ機器も簡単に保管されているため、家庭での使用、ホテルのトレーニング、またはジムのスペースにぴったりとしたときに最適です。フリーウェイトと同じように、エクササイズバンドには、非常に伸縮性から頑丈な強さまで、さまざまな抵抗レベルがあります。抵抗バンドの使用にはいくつかの利点があります。最初で最も明白な利点は、フリーウェイトと比較して、荷物にどれだけ簡単に収まるかということです。また、抵抗バンドには、動きのあらゆる部分を通じて抵抗が維持されるという機械的な利点もありますが、多くの同様の自由重量運動は、動きが十分な角度で重力に反していない場合に実際にはリフトの部分では機能しない作業です。
抵抗バンドのトレーニングにより、運動の同心部と偏心部分の両方のすべての部分に抵抗があり、より良い範囲の運動強度とより完全な刺激をもたらします。レジスタンスバンドの欠点は、最大リフトに近いパフォーマンスとエクササイズの制限を実行できないことです（後者は克服しようとします）。
このアプリケーションでは、レジスタンスバンドをフィーチャーした調子ワークアウトをまとめて、高価なジムのメンバーシップなしでリーンを得ることができます。
これらのレジスタンスバンドトレーニングを試して、腹筋、脚、お尻などを締めてください。
- ラテラルバンドウォーク
- 立っている誘duction
- 立っている内転型
- 協力したクラムシェル
- 足首の屈曲
- 脚のカールが止められます
- 引き離します
- レッグエクステンション
- フロントスクワット
- glute橋
- 曲げ列
- 誘duction
- 着席列
- オーバーヘッドプレス
- 転送
- ラットプルダウン
- 横になっているプルオーバー
- 直立列
- 腕立て伏せ
- 横方向の上昇
- スタンディングチェストプレス
- ロシアのひねり
- オーバーヘッド上腕三頭筋拡張
- 立っている上腕二頭筋
- 濃度カール
- 上腕三頭筋キックバック
- リバースクランチ
-WoodChoppers
- ひざまずくクランチ
