このアプリについて
6パック、8パック（遺伝的フリーク）、コア、ウォッシュボード、あなたがそれを呼ぶものは何でも、あなたのコアはあらゆる筋肉の体格の中心です。それは異性の目を見張るものです。筋肉質で明確に定義されたコアは、強さと健康の両方を示しています。男とギャルの両方が、強く、引き締まった中央部を持つように努力していますが、それを達成することはほとんどありません。あなたがいつも探していたタイトで強いコアをあなたに手に入れるための完璧なプログラムを探しているなら、それ以上見てください。
このアプリでは、コアを構成するものの基本的な解剖学を調べて、中央部を強化するために、フォローが簡単なワークアウトをリストします。食事と心血管訓練は、あなたの腹筋を見るために抑制されなければなりません。このアプリは、腹筋と強大なコアを構築して強化するトレーニングにのみ焦点を当てます。
前腕のトレーニング：
- 噛み砕く
- ケーブルクランチのひざまずきます
- キャプテンの椅子の脚とヒップレイズ
- まっすぐな脚とヒップを吊るします
- マシンの着座クランチ
- マシンの脚を上げるクランチ
- フロントプランク
- リバースクランチ
- 脚とヒップの吊り上げ
- 横たわっている脚とヒップの上昇
- まっすぐな脚とヒップの上昇を傾けます
- 垂直脚のクランチ
- 腹筋運動を拒否します
- 加重安定性ボールクランチ
- 重み付きロシアのひねり
- 自転車のクランチ
- 着席ケーブルツイスト
