Guide For Lucid Dreaming APK 1.0 - Download gratuito
Ultimo aggiornamento: 12 Gen 2021
Informazioni app
Questa app contiene molte tecniche per sperimentare un sogno lucido
Nome app: Guide For Lucid Dreaming
ID applicazione: com.nagesh.guideforluciddreaming
Valutazione: 0.0 / 0+
Autore: Nagesh Bagale
Dimensione app: 3.26 MB
Descrizione dettagliata
Questa app contiene molte tecniche per sperimentare un sogno lucido.Il sogno lucido è quando sei consapevole durante un sogno. Ciò accade in genere durante il sonno rapido del movimento degli occhi (REM), lo stadio dei sogni del sonno.
Si stima che il 55 percento delle persone abbia avuto uno o più sogni lucidi nella loro vita.
Durante un sogno lucido, sei consapevole della tua coscienza. È una forma di metacognitnion o consapevolezza della tua consapevolezza. Spesso, il sogno lucido ti consente anche di controllare cosa succede nel tuo sogno.
Storia
Negli ultimi 20 anni, il psicofisiologo Dr. Stephen Laberge è diventato il pioniere della ricerca di sogno lucidi. Non solo ha inventato una delle tecniche di sogno lucido più popolari, ma ha condotto molti studi scientifici sull'argomento.
Il lavoro di Laberge ha aiutato i ricercatori a scoprire i benefici terapeutici del sogno lucido. Può essere utile nel trattamento di condizioni come PTSD, incubi ricorrenti e ansia.
Il sogno lucido di solito accade spontaneamente. Tuttavia, è possibile imparare a sogno lucido attraverso vari metodi.
Come sogno lucido
Tecniche di sogno lucide allenano la tua mente per notare la tua coscienza. Sono anche progettati per aiutarti a riacquistare o mantenere la coscienza mentre entri nel sonno REM.
1. Test della realtà
Il test della realtà o il controllo della realtà è una forma di allenamento mentale. Aumenta la metacognizione allenando la tua mente a notare la tua consapevolezza.
Secondo la fonte cognitiva della neuropsichiatria, il tuo livello di metacognizione è simile nei tuoi stati di veglia e sogno. Quindi, una maggiore metacognizione quando sei sveglio potrebbe portare a una metacognizione più elevata quando sogna.
Ciò può essere correlato alla corteccia prefrontale del cervello, che svolge un ruolo sia nei test di realtà che nel sogno lucido. Per migliorare la tua metacognizione, puoi fare test di realtà mentre sei sveglio.
Per i test della realtà, segui questi passaggi più volte del giorno:
Chiediti: "Sto sognando?"
Controlla il tuo ambiente per confermare se stai sognando o meno.
Nota la tua coscienza e come ti impegni con l'ambiente circostante.
Puoi impostare un allarme ogni due o tre ore per ricordare a te stesso di fare un controllo della realtà.
Qui ci sono controlli di realtà comuni che le persone usano per un sogno lucido:
Specchi. Controlla la tua riflessione per vedere se sembra normale.
Oggetti solidi. Spingi la mano contro un muro o un tavolo e vedi se passa. Alcune persone spingono le dita nel loro palmo opposto.
Mani. Guarda le tue mani. Sembrano normali?
Volta. Se stai sognando, il tempo su un orologio cambierà costantemente. Ma se sei sveglio, il tempo cambierà a malapena.
Respirazione. Questo popolare controllo della realtà prevede il pizzicamento del naso e vedere se riesci a respirare. Se riesci ancora a respirare, stai sognando.
Si consiglia di scegliere un controllo della realtà e farlo più volte al giorno. Questo addestrerà la tua mente a ripetere i controlli della realtà durante il sogno, che può indurre un sogno lucido.
2. Svegliati a letto (WBTB)
Svegliati a letto (WBTB) prevede di entrare nel sonno REM mentre sei ancora consapevole.
Esistono molte versioni di WBTB, ma considera questa tecnica:
A wbtb:
Imposta un allarme per cinque ore dopo l'ora di andare a letto.
Vai a dormire come al solito.
Quando l'allarme suona, rimani sveglio per 30 minuti. Goditi un'attività tranquilla come leggere.
Ricadere indietro.
Quando torni a dormire, avrai maggiori probabilità di sogno lucido. Mentre sei sveglio, scegli qualsiasi attività che richieda piena vigilanza.
Secondo uno studio sulla fonte di onerosioni di PLOS, le possibilità di sogno lucido dipendono dal livello di vigilanza e non dall'attività specifica.
3. Induzione mnemonica di sogni lucidi (mite)
Nel 1980, Laberge ha creato una tecnica chiamata induzione mnemonica di sogni lucidi (lieve). È stato uno dei primi metodi che ha utilizzato ricerche scientifiche per indurre sogni lucidi.
Mild si basa su un comportamento chiamato memoria prospettica, che prevede l'impostazione dell'intenzione di fare qualcosa in seguito.
In Mild, fai l'intenzione di ricordare che stai sognando
Schermata dell'app
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