Guide For Lucid Dreaming APK 1.0 - Descarga gratuita
Última actualización: 12 de Ene de 2021
Información de la aplicación
Esta aplicación contiene muchas técnicas para experimentar Lucid Dream.
Nombre de la aplicación: Guide For Lucid Dreaming
ID de aplicación: com.nagesh.guideforluciddreaming
: 0.0 / 0+
Autor: Nagesh Bagale
Tamaño de la aplicación: 3.26 MB
Descripción detallada
Esta aplicación contiene muchas técnicas para experimentar Lucid Dream.El sueño lúcido es cuando estás consciente durante un sueño. Esto suele ocurrir durante el sueño de movimientos oculares rápidos (REM), la etapa de sueño del sueño.
Se estima que el 55 por ciento de las personas ha tenido uno o más sueños lúcidos en su vida.
Durante un sueño lúcido, eres consciente de tu conciencia. Es una forma de metacognitnion o conciencia de tu conciencia. A menudo, los sueños lúcidos también le permiten controlar lo que sucede en su sueño.
Historia
En los últimos 20 años, el psicofisiólogo Dr. Stephen LaBerge se ha convertido en el pionero de la investigación de los sueños lúcidos. No solo inventó una de las técnicas de sueño lúcido más populares, sino que también ha dirigido muchos estudios científicos sobre el tema.
El trabajo de LaBerge ha ayudado a los investigadores a descubrir los beneficios terapéuticos de los sueños lúcidos. Puede ser útil para tratar afecciones como el trastorno de estrés postraumático, las pesadillas recurrentes y la ansiedad.
Los sueños lúcidos suelen ocurrir de forma espontánea. Sin embargo, es posible aprender a tener sueños lúcidos a través de varios métodos.
Cómo soñar lúcido
Las técnicas de sueños lúcidos entrenan tu mente para que note tu propia conciencia. También están diseñados para ayudarlo a recuperar o mantener la conciencia cuando ingresa al sueño REM.
1. Prueba de realidad
La prueba de la realidad, o verificación de la realidad, es una forma de entrenamiento mental. Aumenta la metacognición al entrenar tu mente para que note tu propia conciencia.
Según Cognitive NeuropsychiatryTrusted Source, su nivel de metacognición es similar en sus estados de vigilia y sueño. Entonces, una mayor metacognición cuando estás despierto podría conducir a una mayor metacognición cuando estás soñando.
Esto puede estar relacionado con la corteza prefrontal del cerebro, que juega un papel tanto en la prueba de la realidad como en los sueños lúcidos. Para mejorar su metacognición, puede hacer pruebas de realidad mientras está despierto.
Para probar la realidad, siga estos pasos varias veces al día:
Pregúntese: "¿Estoy soñando?"
Revise su entorno para confirmar si está soñando o no.
Observe su propia conciencia y cómo se relaciona con su entorno.
Puede configurar una alarma cada dos o tres horas para recordar que debe hacer una verificación de la realidad.
Aquí hay controles de realidad comunes que las personas usan para tener sueños lúcidos:
Espejos Revise su reflejo para ver si se ve normal.
Objetos sólidos. Empuje su mano contra una pared o mesa y vea si pasa. Algunas personas empujan sus dedos hacia la palma opuesta.
Manos. Mira tus manos. ¿Se ven normales?
Hora. Si estás soñando, la hora de un reloj cambiará constantemente. Pero si estás despierto, el tiempo apenas cambiará.
Respiración. Esta popular verificación de la realidad implica pellizcarse la nariz y ver si puede respirar. Si aún puedes respirar, estás soñando.
Se recomienda elegir una verificación de la realidad y hacerlo varias veces al día. Esto entrenará su mente para repetir los controles de la realidad mientras sueña, lo que puede inducir a sueños lúcidos.
2. Vuelve a la cama (WBTB)
Despertar a la cama (WBTB) implica entrar en el sueño REM mientras aún estás consciente.
Hay muchas versiones de WBTB, pero considere esta técnica:
A WBTB:
Pon una alarma cinco horas después de tu hora de dormir.
Vete a dormir como de costumbre.
Cuando suene la alarma, permanezca despierto durante 30 minutos. Disfrute de una actividad tranquila como leer.
Vuelve a quedarte dormido.
Cuando vuelva a dormir, será más probable que tenga un sueño lúcido. Mientras esté despierto, elija cualquier actividad que requiera estar completamente alerta.
Según un estudio de PLoS OneTrusted Source, las posibilidades de tener sueños lúcidos dependen del nivel de alerta y no de la actividad específica.
3. Inducción mnemónica de sueños lúcidos (SUAVE)
En 1980, LaBerge creó una técnica llamada Inducción mnemónica de sueños lúcidos (MILD). Fue uno de los primeros métodos que utilizó la investigación científica para inducir sueños lúcidos.
MILD se basa en un comportamiento llamado memoria prospectiva, que implica establecer la intención de hacer algo más tarde.
En MILD, tienes la intención de recordar que estás soñando.
Captura de pantalla de la aplicación
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