Tentang aplikasi ini
Peregangan bukan hanya perasaan yang fantastis, tetapi juga memiliki banyak manfaat yang benar -benar membantu tubuh kita untuk melakukan lebih banyak. Misalnya, peningkatan fleksibilitas membantu tubuh melakukan tugas sehari -hari lebih efisien dan mengurangi kemungkinan cedera.Jika Anda berolahraga secara teratur, peregangan harus menjadi bagian dari rutinitas olahraga Anda, tetapi terlepas dari rutinitas olahraga Anda, semua orang harus meluangkan waktu untuk berlatih peregangan setiap hari.
Fitur Latihan Peregangan Fleksibilitas Aplikasi:
• Lebih dari 80 peregangan untuk fleksibilitas
• Lebih dari 300 rutinitas peregangan untuk wanita
• Buat rutinitas Anda sendiri
• Peregangan olahraga di rumah
• Paket peregangan 30 hari
Berikut adalah beberapa manfaat peregangan
Mengurangi ketegangan pada otot
Peregangan membantu otot Anda rileks, yang memungkinkan oksigen dan nutrisi bergerak lebih mudah melalui tubuh Anda.
Menghilangkan rasa sakit setelah berolahraga
Peregangan otot Anda setelah berolahraga membantu menjaga mereka longgar dan mengurangi rasa sakit yang dapat terjadi setelah berolahraga dengan keras.
Tingkatkan postur
Ketidakseimbangan otot dapat menyebabkan kita membungkuk. Ketika Anda secara teratur meregangkan otot -otot di bahu, dada, dan punggung bawah Anda, Anda membantu otot -otot punggung Anda menjadi lebih selaras. Postur yang lebih baik akan membantu Anda berdiri lebih tegak dan membuat Anda merasa lebih tinggi
Meningkatkan sirkulasi
Saat Anda meregangkan, Anda meningkatkan aliran darah ke persendian dan otot Anda. Ini membantu nutrisi bergerak lebih mudah dan meningkatkan sirkulasi di seluruh tubuh.
mengurangi stres
Saat Anda meregangkan dan melepaskan ketegangan, tubuh Anda akan merasa lebih santai. Jika Anda menemukan diri Anda menahan ketegangan di satu bagian tubuh Anda, seperti leher Anda, pastikan untuk lebih memperhatikannya. Cobalah peregangan sebagai bagian dari rutinitas waktu tidur Anda, ini akan membantu Anda rileks dan bersiap untuk tidur.
Latihan peregangan menyediakan
- Pemanasan pra-latihan
- Pasca-latihan mendingin
- Pemanasan pagi
- Waktu yang mengantuk
- Pemanasan pra-lari
- Pasca-lari mendingin
- Pra-bermain sepak bola pemanasan
- Sepak bola pasca bermain dingin
Dan akhirnya, ingatlah untuk bersantai. Jika Anda baru untuk peregangan, jangan berkecil hati jika Anda tidak dapat menyentuh jari kaki atau menekuk seperti yogi. Lakukan apa yang Anda bisa, dan terus lakukan. Dalam waktu singkat, Anda akan melihat peningkatan fleksibilitas Anda dan otot Anda akan terasa lebih santai.
