Tentang aplikasi ini
Aplikasi ini adalah panduan untuk mengembangkan rutinitas latihan dasar panggul, juga dikenal sebagai Kegel, untuk membantu mengobati inkontinensia dan jenis masalah lain yang terkait dengan otot dasar panggul. Latihan kegel dilakukan untuk memperkuat otot dasar panggul Anda. Latihan kegel tidak akan membantu Anda terlihat lebih baik, tetapi mereka melakukan sesuatu yang sama pentingnya - memperkuat otot yang menopang kandung kemih.Masalah dasar panggul cenderung lebih sering terjadi pada wanita, terutama setelah melahirkan atau menopause. Namun, pria juga bisa mengalaminya. Jadi siapa pun bisa mendapat manfaat dari rutinitas latihan dasar panggul. Gerakan go-to dikenal sebagai latihan Kegel. Ini tidak terlalu sulit — setelah Anda mengidentifikasi otot yang tepat untuk diremas.
Bagi wanita, melakukan Kegel selama kehamilan dapat membantu memperkuat dasar panggul dalam persiapan persalinan dan membantu mencegah kebocoran urine yang mungkin terjadi pada trimester ketiga. Otot dasar panggul yang kuat pada wanita, dapat membantu mengurangi nyeri persalinan, mempersingkat waktu persalinan, dan mempercepat pemulihan pasca melahirkan.
Menambahkan latihan penguatan dasar panggul ke hari Anda adalah cara terbaik untuk melatih otot-otot ini dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Instruktur kebugaran virtual kami akan membantu Anda dan membantu Anda sepanjang jadwal 30 hari. Setiap latihan memiliki deskripsi terperinci, dan akan memandu Anda akan pelatihan dan menyarankan apa dan bagaimana melakukan latihan.
Latihan latihan otot dasar panggul dapat membantu memperkuat otot-otot di bawah rahim, kandung kemih, dan usus besar (usus besar). Mereka dapat membantu pria dan wanita yang memiliki masalah dengan kebocoran urin atau kontrol usus. Anda dapat melakukan latihan ini kapan saja dan di mana saja. Kebanyakan orang lebih suka melakukan latihan sambil berbaring atau duduk di kursi. Setelah 4 hingga 6 minggu, kebanyakan orang melihat beberapa perbaikan.
10 rencana latihan yang harus dilakukan di rumah berisi kegel, latihan beban tubuh, peregangan, dan pose yoga. Program latihan cocok untuk semua tingkatan, bahkan untuk pemula kebugaran yang lengkap.
