À propos de cette application
Lâcher prise, évacuer le stress par la respiration et la cohérence cardiaque.La respiration est la chose la plus importante de notre vie , si vous cessez de respirer pendant plus de cinq minutes, vous mourrez.
Le problème c'est quelle est constamment altéré avec le stress par exemple l'anxiété et tout ce qui nous trouble dans notre train de vie quotidien.
Notre application vous permet de récupérer une respiration saine et normale
L'application peut être utilisée pendant votre séance de sophrologie ou en même temps que votre méditation guidée par exemple.
Vous avec le choix entre différents programmes: La cohérence cardiaque, mais aussi la technique de respiration 478 pour dormir plus vite, la respiration Pranique Pranayama et la respiration yoga ou simplement un programme pour se détendre et se relaxer.
Vous pouvez aussi ajouter votre propre programme de respiration si vous voulez par exemple pratiquer la respiration carrée.
La cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque vise à modifier le rythme cardiaque par le contrôle respiratoire ce qui aura pour effet de rééquilibrer les systèmes nerveux sympathique et parasympathique.
Les effets positifs de la cohérence cardiaque sur le corps sont multiples:
- Prévention du stress
- Meilleure gestion des émotions,
- Diminution de l’anxiété et de la dépression
- Amélioration de la concentration et de la mémorisation
- Relaxation
Comment faire ?
Une des techniques les plus courantes est la méthode 365
- Inspirez profondément par le nez pendant 5 secondes en adoptant une respiration abdominale (en laissant le ventre se gonfler).
- Expirez profondément par la bouche pendant 5 secondes, toujours avec le ventre.
Recommencez cette alternance inspiration/expiration pendant 3 à 5 minutes, 3 fois par jour idéalement
Un moyen mnémotechnique de retenir la technique de respiration 365 est de retenir:
Pratiquer 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes.
