درباره این برنامه
ردیاب روتین صبحگاهی با ساعت زنگ دار و عادات ساده روزانه: مجله سپاسگزاری، دفتر خاطرات، یوگا، تجسم، مدیتیشن و جملات تاکیدی مثبت. برنامه را دانلود کنید، زنگ بیداری را تنظیم کنید و صبح معجزه خود را شروع کنید. بیدار شدن خود را آسان کنید و کارآمدتر، سازنده تر و با انگیزه تر باشید! همچنین می توانید برنامه را شخصی سازی کنید تا عادات روزانه مورد علاقه خود را در برنامه صبحگاهی قرار دهید.• برنامه صبحگاهی خود را با مدیتیشن شروع کنید که به آرامی ذهن شما را بیدار می کند.
• جملات تاکیدی روزانه شما را با احساسات مثبت شارژ می کند.
• مجله قدردانی. همه قدردانی ها، ایده های عالی و دستاوردهای خود را با یک دفترچه خاطرات روزانه یادداشت کنید.
• تجسم به شما انگیزه می دهد و به شما کمک می کند تا بفهمید به چه چیزی می خواهید برسید.
• یوگا صبحگاهی شما را با انرژی شارژ می کند.
• عادت به خواندن صبحگاهی، روز شما را پربار آغاز می کند.
• زنگ بیداری را طوری تنظیم کنید که بیش از حد نخوابد.
و هر یک از برنامه های معجزه آسای صبحگاهی مورد علاقه شما!
صبحی معجزه آسا پر از احساسات جدید، زیبایی، لذت و انرژی را کشف کنید. برنامه صبحگاهی خود را لذت بخش کنید و عادات ساده روزانه را یاد بگیرید. در صفحه پیشرفت ردیاب معمولی، می توانید نتایج و گام های خود را برای هر روز مشاهده کنید.
نسخه رایگان این برنامه ردیاب روزمره به رایج ترین مراقبه های صبحگاهی و جملات تاکیدی مثبت رایگان دسترسی دارد. به این برنامه بپیوندید تا به راحتی از خواب بیدار شوید و شروع به ساختن صبح معجزه خود کنید.
چک لیست روتین صبح معجزه:
• سعی کنید زود از خواب بیدار شوید، ساعت زنگ دار را در ساعت 5 صبح یا 6 صبح تنظیم کنید.
• یک مدیتیشن کوچک انجام دهید.
• یک یا چند جمله مثبت را بخوانید.
• روال صبحگاهی خود را با تجسم ادامه دهید.
• فراموش نکنید که دفتر و خاطرات سپاسگزاری خود را پر کنید.
• با کمی یوگا و ورزش از خواب بیدار شوید.
• چند صفحه از کتاب مورد علاقه خود را بخوانید.
• عادات و روال های خود را اضافه کنید تا صبح معجزه خود را کامل کنید.
تبریک میگم شما برنامه صبحگاهی خود را تمام کردید و برای آن روز انگیزه پیدا کردید! این مراسم را به یک عادت روزانه تبدیل کنید و این برنامه ردیاب روتین صبحگاهی به شما کمک خواهد کرد. فراموش نکنید که خاطرات خود را بنویسید و از برنامه ما در مجله سپاسگزاری خود تشکر کنید :)
نحوه صحیح نوشتن جملات تاکیدی مثبت:
• جملات تاکیدی باید همیشه در زمان حال باشد.
• جملات تاکیدی باید واضح باشد.
• جملات تاکیدی روزانه باید لذت بخش باشد.
• هدف تأیید شما باید دقیقاً همان چیزی باشد که می خواهید، بدون فداکاری. بله، این یک معجزه است و کار می کند.
چگونه مراقبه کنیم؟
• مکانی را برای مدیتیشن انتخاب کنید.
• در وضعیت مناسب قرار بگیرید.
• بدن خود را آرام کنید.
توصیه می شود 15-20 دقیقه مدیتیشن کنید. مدیتیشن صبحگاهی به شما کمک می‌کند از خواب بیدار شوید، ذهن خود را مرتب کنید، به شما انرژی می‌دهد و شما را برای شروع روز آماده می‌کند. مدیتیشن صبحگاهی را به یک عادت روزانه ضروری و ساده تبدیل کنید و صبح معجزه آسای خود را از آن شروع کنید. این یک عادت معمولی ساده است که با هدف دستیابی به شادی و هماهنگی شخصی است. در عصر هر گونه استرس را کاهش می دهد و افکار و نگرانی های مزاحم را از بین می برد. سعی کنید حتی یک جلسه را از دست ندهید.
البته بهتر است در محیط خانه آرام مدیتیشن کنید. هیچ چیز نباید حواس شما را پرت کند. لازم نیست در یوگا متخصص باشید. نکته اصلی این است که پشت شما صاف و راحت باشد. با وضعیت صحیح، نفس کشیدن برای شما راحت تر می شود و هوا بهتر در ریه های شما جریان می یابد. این همچنین برای حفظ آگاهی لازم است - نه به خواب لغزیدن اما همچنان آرامش را حفظ می کند.
چشمان خود را ببندید و سعی کنید کاملاً آرام باشید! این شاید مهمترین جنبه مدیتیشن باشد! سعی کنید قسمت های تنش را پیدا کنید و آنها را آرام کنید. سعی کنید این فرآیند را با تنفس هماهنگ کنید: دم کنید، توجه خود را روی قسمت تنش بدن متمرکز کنید، بازدم کنید، استراحت کنید. توجه خود را به نفس یا یک مانترا معطوف کنید. وقتی تمرین به پایان رسید، زنگ ساعت را خواهید شنید. عالی خواهد بود، اگر دفتر یا خاطرات سپاسگزاری خود را بعد از آن بنویسید.
با صبح معجزه آسا برای شما آینده ای موفق و سالم آرزو می کنیم! امیدواریم که این برنامه ردیاب معمولی ساده با دفترچه خاطرات، روزنامه سپاسگزاری، ساعت زنگ دار و برنامه ریز معمولی بیدار شدن شما را بسیار بهتر کند!
