درباره این برنامه
ضربان قلب معیار مهمی برای سلامت و تناسب اندام است. اپلیکیشن سنجش ضربان قلب با استفاده از دوربین گوشی، ضربان قلب شما را اندازه گیری و کنترل می کند!★ رایگان با ضبط نامحدود
★ استفاده آسان با طراحی ساده
★ پشتیبانی از Google Fit
★ بدون نیاز به سخت افزار اضافی
چگونه از اپلیکیشن رایگان مانیتور ضربان قلب برای اندازه گیری ضربان قلب خود استفاده کنیم؟
برای استفاده از این اپلیکیشن سنجش ضربان قلب کافیست انگشت خود را روی دوربین گوشی قرار دهید و ثابت بمانید، ضربان قلب پس از چند ثانیه نشان داده می شود.
ضربان قلب طبیعی یا ضربان قلب چیست؟
طبق گفته کلینیک مایو، ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت برای بزرگسالان بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه است. با این حال، به خاطر داشته باشید که عوامل زیادی می توانند بر ضربان قلب تأثیر بگذارند، از جمله سطح فعالیت، سطح آمادگی جسمانی، اندازه بدن، احساسات و غیره. به طور کلی، ضربان قلب پایین تر در حالت استراحت به معنای عملکرد قلب کارآمدتر و آمادگی قلبی عروقی بهتر است.
اگر ضربان قلب شما در حالت استراحت به طور مداوم بالای 100 ضربه در دقیقه است، یا اگر ورزشکار نیستید و ضربان قلب در حالت استراحت زیر 60 ضربه در دقیقه است، با پزشک خود مشورت کنید.
مناطق تمرین ضربان قلب چیست؟
مناطق تمرین ضربان قلب با استفاده از حداکثر ضربان قلب محاسبه می شود. در هر منطقه تمرینی، اثرات فیزیولوژیکی ظریف برای افزایش تناسب اندام شما رخ می دهد:
- منطقه استراحت (تا 50 درصد یا حداکثر): این منطقه استراحت را در نظر می گیرد.
- ناحیه چربی سوزی (50 تا 70 درصد یا حداکثر): تمرینات ریکاوری و گرم کردن باید در این ناحیه کامل شود. به این منطقه چربی سوزی می گویند زیرا درصد بیشتری از کالری از چربی سوزانده می شود.
- ناحیه کاردیو (70% تا 85% حداکثر): بیشتر تمرینات اصلی باید در این ناحیه انجام شود.
- منطقه اوج (بیشتر از 85 درصد حداکثر): این منطقه برای جلسات فشرده کوتاه برای بهبود عملکرد و سرعت (تمرینات تناوبی با شدت بالا HIIT) ایده آل است.
این برنامه مانیتور ضربان قلب به طور خودکار مناطق تمرین ضربان قلب شما را محاسبه و ذخیره می کند.
هشدار
- برنامه سنجش ضربان قلب نباید به عنوان یک وسیله پزشکی استفاده شود.
- اگر مشکل پزشکی دارید یا در مورد بیماری قلبی خود نگران هستید، لطفاً همیشه با پزشک خود مشورت کنید.
- در برخی از دستگاه ها، نمایشگر ضربان قلب ممکن است فلاش را بسیار داغ کند.
