درباره این برنامه
با این برنامه تمرینی منحصر به فرد پرش طناب باریک و زیبا باشید!فقط 15 دقیقه در روز ، و بدن کامل خواهید گرفت ، کالری می سوزانید ، چربی شکم را از دست می دهید و استقامت خود را به بالا تقویت می کنید!
ما بیش از 20 تمرین طناب پرش ایجاد کردیم که قدرت و استقامت شما را در مدت زمان کوتاهی افزایش می دهد. نتایج اول در 7 روز!
برنامه تمرینی طناب پرش 2.5K شامل برنامه های آموزشی زیر است:
- پرش های اساسی
- پاشنه پا
- مراحل سرعت
- زانوهای بلند
- پرش تک پا
- لگد باسن
- نوار جانبی
- قدم به جلو
- نوار مورب
- ضربات مومیایی
- ضربات مومیایی جانبی
- اسکی باز
- بل پرش می کند
- طرف به یک طرف
- مرحله صلیب
- Twisters
- Criss-Cross
- دوتایی
- مرحله صلیب Plyo
- اسپرینت های کوتاه
مربی تناسب اندام شما - برنامه های تمرین شخصی
این تمرینات برای مردان و زنان ، مبتدیان و متخصصان مناسب است. آیا می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، چربی بسوزانید ، قدرت و استقامت را افزایش دهید؟ بر اساس برنامه تناسب اندام شما برنامه تمرین شخصی شما را تولید می کند.
نتایج سریع
به دنبال تمریناتی هستید که واقعاً کار می کنند؟ برنامه های تمرین مؤثر ایجاد شده توسط مربیان تناسب اندام حرفه ای به شما کمک می کند تا نتایج را بعد از 1 هفته ببینید!
تمرینات سوزاندن چربی و کاهش وزن
بهترین تمرینات سوزاندن چربی و تمرینات کاهش وزن برای شکل بهتر بدن. کالری را بسوزانید ، با این برنامه تناسب اندام مؤثر و بیش از 20 تمرین طناب پرش ، چربی شکم را از دست دهید.
نتایج را بعد از 1 هفته آموزش مشاهده خواهید کرد.
تمرینات تقویت کننده استقامت
آیا می خواهید متناسب شوید و استقامت خود را افزایش دهید؟ تمرینات طناب پرش Extremelly شما را برای انجام این کار در چند هفته به شما سوق می دهد.
چندین تمرین
بیش از 20 تمرین مختلف طناب پرش!
انگیزه مؤثر
ما سیستم انگیزه اعتیاد را آماده کرده ایم که تمرین شما را به بازی اعتیاد آور تبدیل می کند.
به اهداف خود برسید
هر هفته اهداف تمرین شخصی خود را خواهید داشت. برای رسیدن به سطح بعدی به آن برسید.
پیشرفت خود را پیگیری کنید
پیشرفت خود را پیگیری کنید و آمار خود را در نمودارها ببینید.
یادآوری ها به شما کمک می کنند تمرین را از دست ندهید.
دوستان خود را به چالش بکشید
دوستان خود را به تابلوی رهبر دعوت کنید. دوستان و کاربران خود را در سراسر جهان به چالش بکشید.
ویژگی های اصلی برنامه
- برنامه های تمرینی مؤثر - قدرت و تقویت کننده های عضلات هسته ای
- UI خوب و ساده
- برنامه های تمرین شخصی بر اساس سطح تناسب اندام شما
- سیستم انگیزه اعتیاد
- اهداف هفتگی و ردیابی پیشرفت
- تابلوی رهبری برای به چالش کشیدن دوستان و کاربران در سراسر جهان
- یادآوری به شما کمک می کند تمرین را از دست ندهید
مزایای آموزش طناب پرش
- این یکی از بهترین تمرین های قلبی و HIIT (با شدت زیاد) تمرین است
- پرش طناب روشی مؤثر برای ذوب چربی شماست
- تمرین طناب پرش کالری بیشتری را در مقایسه با دویدن می سوزاند
- پرش به تسویه حساب عضلات کمک می کند زیرا این یک ورزش وزن بدن است.
- این کار پا ، تعادل ، هماهنگی و چابکی را بهبود می بخشد. بیشتر دوندگان و سایر ورزشکاران برای تمرین طناب می پرند.
- این یکی از بهترین تمرینات برای آموزش استقامتی و تهویه است
- پرش یک تمرین تمام بدن را ارائه می دهد. این امر به ویژه برای تسکین و ایجاد ران ها ، براق و عضلات گوساله بسیار عالی است. به طور همزمان ، روی ABS و بازوها نیز کار می کند.
- عضلات لگن را درگیر و بهبود می بخشد.
- مطالعات نشان می دهد که تمرینات پرش فشار کمتری وارد می کند و برای مفاصل کمتر از دویدن برای مفاصل تکان دهنده است. این یک تمرین با تأثیر کم در مقایسه با دویدن است و بنابراین گزینه بهتری است.
- پرش باعث افزایش سلامت قلبی عروقی می شود زیرا باعث افزایش میزان ضربان قلب می شود. برای بیماران فشار خون مفید است.
- تمرینات طناب پرش توسط هر کسی و همه ، از مبتدیان تا سطح پیشرفته می تواند انجام شود.
- همچنین به بهبود تراکم استخوان کمک می کند.
- تمام آنچه که تمرین پرش به آن نیاز دارد ، طناب پرش است که می تواند در کیف یا کیف دستی شما قرار بگیرد و دوستانه مسافرتی باشد. بنابراین ، شما هرگز مجبور نخواهید شد تمرین خود را از دست بدهید. تمام آنچه شما نیاز دارید طناب و یک منطقه باز برای سوزاندن کالری است و شما خوب است که بروید.
اکنون شروع کنید و بدن کاملی را که همیشه می خواستید بدست آورید!
