درباره این برنامه
به اهداف خود برسید ایجاد عادت های سالم. کارهای خود را سازماندهی کنید. تعادل کار و زندگی را حفظ کنید. وقت و انرژی خود را مدیریت کنید. در حالی که کمتر استرس می کنید ، بیشتر به دست آورید. همه در یک مکانمراقبه یک رویکرد جامع از طرف دانشمندان علوم اعصاب برای افزایش بهره وری و ذهن آگاهی و تقویت همه حوزه های زندگی مانند سلامت ، کار ، رشد شخصی ، امور مالی ، خانواده و خانه ، اجتماعی ، تأثیر بر جهان و تفریح است.
به عنوان یک مربی شخصی ، مراقبه به شما کمک می کند تا به تمام توان خود برسید و بهزیستی را بهبود بخشید. راهنمایی های متخصص را دنبال کنید ، اقدام کنید ، متناسب با بدن و ذهن خود باشید و با انگیزه بمانید. با مراقبه شما از خواب بیدار خواهید شد ، در طول روز مولد باشید و در شب بهتر بخوابید.
هدف شما هرچه باشد - چه کاهش وزن ، ورزش بیشتر ، کاهش استرس ، صرفه جویی در هزینه یا کمک به محیط زیست ، در جای مناسب قرار دارید. بسیار توصیه می شود برای افرادی که اهداف و قطعنامه های سال نو را دارند و به دنبال ابزاری برای کمک به آنها در تعهد و موفقیت در آنها هستند. دکتری مراقبه مربی از دانشگاه واشنگتن شما را با مجموعه ای از ابزارهای شناختی و یک برنامه منحصر به فرد به دست آوردن هدف شما به سمت موفقیت هدایت می کند.
دلایل اصلی برای بهبود زندگی با مراقبه
1. اهداف هوشمند را در یک فلاش تنظیم کنید
آیا تا به حال از انجام وظایف و اطلاعات احساس ناامیدی و غرق شده اید؟ آیا تا به حال انگیزه خود را از دست داده اید زیرا نمی دانید از کجا شروع کنید؟ راه دیگری برای دستیابی به اهداف شما وجود دارد.
• با تنظیم هدف 1-لمسی در وقت خود صرفه جویی کنید و برنامه های قابل اعتماد را که توسط کارشناسان طراحی شده است ، دنبال کنید.
• نمونه های مختلف OKR ارائه شده به صورت آسان برای دنبال کردن وظایف و عادات را مرور کنید.
• مراقبه بینش اصلی کتابهای پرفروش ترین کتابهای غیر داستانی را به برنامه های اقدام ساده تبدیل می کند. فقط اطلاعاتی را مصرف نکنید ، بگذارید زندگی شما را تغییر دهد.
2. کار در یک جریان
به جای اینکه احساس گیر کرده و به تعویق بیفتد ، از کار و نتایج خود لذت ببرید.
• نگاهی اجمالی به روزانه خود داشته باشید.
• با تایمر Pomodoro تمرکز کنید و به صداها و موسیقی گوش دهید تا تمرکز و استراحت کنید.
• وظایف خود را با 3 سطح اولویت و کار اولیه روزانه اولویت بندی کنید.
3. زندگی خود را متعادل و سازمان یافته نگه دارید
در کوههای لیست کارها گم نشوید. همه آنها را در یک مکان نگه دارید - وظایف ، عادات ، اهداف ، پروژه ها و یادداشت ها.
• مهلت ها را با تقویم و یادآوری به یاد داشته باشید.
• از لیست های چک و کارهای تکراری استفاده کنید.
• پیشرفت خود را پیگیری کنید و تمام حوزه های زندگی را با چرخ تعادل تجسم کنید.
4. عادات خود را دوباره تنظیم کنید
کاری که ما هر روز انجام می دهیم بیشترین تأثیر را در زندگی ما دارد. برای استفاده مجدد از کارهای روزمره خود از یک رویکرد علمی استفاده کنید.
• بین 50+ الگوهای دقیق را انتخاب کنید یا یک عادت سفارشی تنظیم کنید.
• از یک حلقه عادت استفاده کنید - عادات جدید را برای محرک ها ببندید - کارهایی که به طور مرتب انجام می دهید.
• با ادغام عادات با لیست کارهای خود و ردیابی آنها در یک ژورنال دیجیتال ، یک روال ایجاد کنید.
5. بدون استرس موفق شوید
دستیابی به اهداف خود لازم نیست خسته کننده باشد.
• مراقبه ها و تکنیک های تنفس در لیست کارهای شما قرار دارند تا به شما در تمرین منظم کمک کند.
• برای آرامش و پیدا کردن خواب آرام تر ، با صدای خواب باد کنید.
• ابزارهای شناختی را برای آرام نگه داشتن ذهن و خلاص شدن از استرس ، تعلل و اضطراب کشف کنید.
با مراقبه چه احساسی خواهید داشت:
• متمرکز و متمرکز
• انرژی و آرامش بخش
• بدون استرس و آرام
• شاد و ذهن آگاه
• افتخار و اعتماد به نفس
• با انگیزه
• در ذهن و بدن سالم تر
اصطلاحات اشتراک
Premium به شما امکان دسترسی به کلیه مطالب و ویژگی ها و همچنین تنظیمات سفارشی و موارد نامحدود برای برنامه ریزی را می دهد. اگر تصمیم به خرید حق بیمه دارید ، پرداخت به حساب Google Play شما پرداخت می شود و حساب شما برای تجدید ظرف 24 ساعت قبل از پایان دوره فعلی هزینه می شود. می توانید ماهانه یا سالانه صورتحساب را انتخاب کنید. می توانید هر زمان که پس از خرید ، در تنظیمات Google Play خود تمدید خودکار را خاموش کنید
در تماس باشیم
• بیشتر بدانید: www.meditivityapp.com
• با ما تماس بگیرید: [email protected]
• مانند ما: www.facebook.com/meditivityapp
• ما را دنبال کنید: www.instagram.com/meditivityapp
