Acerca de esta aplicación
¿Tienes problemas para conciliar el sueño? ¿Son sus hijos hiperactivos cuando juegan con la tableta antes de acostarse?¿Está utilizando su teléfono inteligente o tableta al final de la noche? ¡El crepúsculo puede ser una solución para usted!
Investigaciones recientes sugieren que la exposición a la luz azul antes del sueño puede distorsionar su ritmo natural (circadiano) y causar la incapacidad para conciliar el sueño.
La causa es el fotorreceptor en tus ojos, llamado melanopsin. Este receptor es sensible a una banda estrecha de luz azul en el rango de 460-480 nm que puede suprimir la producción de melatonina, una hormona responsable de sus ciclos saludables de sueño-vigilia.
En estudios científicos experimentales, se ha demostrado que una persona promedio que lee en una tableta o teléfono inteligente durante un par de horas antes de la hora de acostarse puede encontrar que su sueño se retrase en aproximadamente una hora. Ver referencias a continuación ..
La aplicación Twilight hace que la pantalla de su dispositivo se adapte a la hora del día. Filtra el flujo de luz azul emitida por su teléfono o tableta después del atardecer y protege los ojos con un filtro rojo suave y agradable. La intensidad del filtro se ajusta suavemente al ciclo solar en función de la puesta de sol local y los tiempos del amanecer.
Documentación
http://twilight.urbandroid.org/doc/
Obtenga más de Crepúsculo
1) Lectura de la cama: el crepúsculo es más agradable en los ojos para la lectura nocturna. Especialmente porque puede reducir la luz de retroceso de la pantalla muy por debajo de la capacidad de los controles de retroiluminación en su pantalla
2) Pantallas AMOLED: hemos probado el crepúsculo en una pantalla AMOLED durante 5 años sin ningún signo de agotamiento o sobrecarga. Si el crepúsculo configurado correctamente causa menos emisión de luz (al habilitar la atenuación) con una distribución de luz más igual (áreas oscuras de la pantalla, como la barra de estado, se tinta). De hecho, esto puede aumentar el tiempo de vida de la pantalla AMOLED.
Conceptos básicos sobre el ritmo circadiano y el papel de la melatonina
http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rythms
http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
Permisos
- Ubicación - Para averiguar sus horarios de puesta de sol actual/Surise
- Ejecución de aplicaciones - para detener el crepúsculo en aplicaciones seleccionadas
- Configuración de escritura - para establecer la luz de fondo
- Network - Access SmartLight (Philips Hue) para proteger a la luz del hogar desde el azul
Servicio de accesibilidad
Para filtrar también sus notificaciones y pantalla de bloqueo, la aplicación puede solicitar habilitar el servicio de accesibilidad de Twilight. La aplicación utiliza este servicio solo para filtrar mejor su pantalla y no recopila ninguna información personal. Lea más sobre esto en https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessability-service-a-thread-to-my-privacy/
Automatización (Tasker u otro)
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
Investigación científica relacionada
Reducción de amplitud y cambios de fase de melatonina, cortisol y otros ritmos circadianos después de un avance gradual de sueño y exposición a la luz en humanos Derk-Jan Dijk y Co 2012
La exposición a la luz de la habitación antes de acostarse suprime el inicio de la melatonina y acorta la duración de la melatonina en los humanos Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith y Co, 2011
Efecto de la luz sobre la fisiología circadiana humana Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009
Eficacia de una sola secuencia de pulsos de luz brillante intermitentes para retrasar la fase circadiana en humanos Claude Gronfier, Kenneth P. Wright y Co 2009
Período intrínseco y intensidad de la luz determinan la relación de fase entre melatonina y sueño en humanos Kenneth P. Wright, Claude Gronfier y Co 2009
El impacto del tiempo del sueño y la exposición a la luz brillante en la discapacidad atencional durante el trabajo nocturno Nayantara Santhi y Co 2008
Sensibilidad de luz de longitud de onda corta de la conciencia circadiana, pupilar y visual en humanos que carecen de una retina exterior Farhan H. Zaidi y Co, 2007
Alta sensibilidad del ritmo de melatonina circadiano humano al reinicio por luz corta de longitud de onda. Lockley SW y Co. 2003
Sensibilidad del marcapasos circadiano humano a la luz nocturna: Jamie M Zeitzer, Derk-Jan Dijk y Co 2000
