Acerca de esta aplicación
¡Hola mamá y futura mamá!MOVIE IT MAMA es la aplicación de fitness y entrenamiento de mamá para tu embarazo y los primeros años como mamá. Entrenamientos prenatales y posnatales a medida, desarrollados con expertos, recomendados por médicos. Nuestro programa deportivo para embarazadas ofrece entrenamientos personalizados para todos los trimestres, posparto, recuperación y estado físico posnatal.
En las buenas y en las malas juntas
Con Birte Glang: estrella de televisión, experta en fitness y madre juntas durante el embarazo, el parto, la recuperación posparto y la reducción de peso.
Ejercicio seguro en casa, prenatal y postnatal
Entrenamientos de cardio, tonificación muscular, piernas, glúteos, abdominales, ejercicios de suelo pélvico, pilates, relajación y estiramiento. Además, ¡un programa separado para gimnasia posparto! Todos los entrenamientos se adaptan a la fase respectiva, su nivel de condición física y sus sensibilidades personales. Plan de entrenamiento de 80 semanas. ¡Ahora con entrenamiento de la semana y colecciones de entrenamiento para más variedad en el entrenamiento!
Esto es lo que te espera en nuestro programa de fitness todo en uno
• Entrenamientos para 3 fases de embarazo y 3 fases posparto + ejercicios posparto
• ¡Sin esperas después del parto, sin cursos completos!
• Plan de entrenamiento personalizado
• 7 series de ejercicios para todos los gustos
• Plan de embarazo de 40 semanas y entrenamientos: 9 meses
• Plan de acondicionamiento físico posparto y ejercicios de 40 semanas: 9 meses
• Entrenamiento de la semana
• Colecciones de ejercicios
• Noticias y conocimiento de mamá
• Blog de mamá con contenido exclusivo
Todos los entrenamientos fueron desarrollados con expertos internacionales, parteras y médicos. Los entrenamientos ofrecen todos los niveles de condición física con modificaciones para principiantes, avanzados y profesionales del deporte, así que no se preocupe: ¡los entrenamientos a veces son extenuantes pero siempre seguros y adaptados a su fase y necesidades respectivas!
Idiomas
Inglés y alemán
Vídeos en TV/Monitor
Acerca de Chromecast.
7 fases de entrenamiento
Embarazo / Prenatal:
Trimestre 1: Semanas 1-12: Entrada
Trimestre 2: Semanas 13-27: Fase de sentirse bien
Trimestre 3: Semana 28-40: Empuje final
Postnatal desde el nacimiento
Fase 0: Ejercicios posparto semana 1-6
Fase 1: A partir de la 7ª semana, recuperación
Fase 2: fase de preparación y ajuste de 10 semanas
Fase 3: Mama Masterclass, 10 semanas de transformación total del cuerpo
La entrada es posible en cualquier momento desde el primer día del embarazo hasta tres años después del nacimiento.
Serie de ejercicios
Serie de ejercicios de 30 minutos:
Body Shape Up: REAFIRMACIÓN Y DEFINICIÓN.
Mama's Cardio Burn: BAJO IMPACTO a HIIT para resistencia prenatal y QUEMA DE GRASA DE BEBÉ
Relax & Roll It Mama: ESTIRAMIENTO, fascia y relajación.
Serie de ejercicios de 20 minutos:
Pilates presentado por Lillydoo para los trimestres 1-3
Serie de ejercicios de 15 minutos:
el pequeño centro de mamá: abdominales y espalda fuerte;
vientre firme y cintura delgada posparto
Mama Works the Floor: suelo pélvico, ejercicios de respiración, fortalecimiento, estabilización y movilización
Mama's Booty Booster: ¡El objetivo es un trasero apretado! Influencias de Barre Training y Pilates
Mama's Special 15: gimnasia posparto
equipo
Mancuernas, pelota de ejercicios, mini bandas, foam roller.
Equipo en su mayoría entrenamientos opcionales y suficientes sin equipo disponible.
Recomendamos: colchoneta y pelota de ejercicios.
Las novedades más importantes
El entrenamiento de la semana y las colecciones de entrenamiento brindan más variedad durante el entrenamiento. El blog integrado MOVE IT MAMA le brinda información exclusiva sobre temas de embarazo, posparto, recuperación posnatal y tiempo de mamá, desde nutrición hasta ejercicio y consejos para la vida cotidiana.
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