Kegel Exercises - Pelvic Floor APK 24.0.9 - Δωρεάν λήψη
Τελευταία ενημέρωση: 25 Αυγ 2024
Πληροφορίες εφαρμογής
Ασκήσεις Kegel και διατάσεις για την ενίσχυση και χαλάρωση των μυών του πυελικού εδάφους σας
Όνομα εφαρμογής: Kegel Exercises - Pelvic Floor
Αναγνωριστικό εφαρμογής: com.samantharoobol.kegel
Βαθμολογία: 0.0 / 0+
Συγγραφέας: Stay Fit With Samantha
Μέγεθος εφαρμογής: 33.30 MB
Αναλυτική περιγραφή
Αυτή η εφαρμογή είναι ένας οδηγός για την ανάπτυξη μιας ρουτίνας άσκησης πυελικού εδάφους, επίσης γνωστή ως Kegels, για να βοηθήσει στη θεραπεία της ακράτειας και άλλων τύπων ζητημάτων που σχετίζονται με τους μύες του πυελικού εδάφους. Οι ασκήσεις Kegel γίνονται για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους σας. Οι ασκήσεις Kegel δεν θα σας βοηθήσουν να φαίνεστε καλύτερα, αλλά κάνουν κάτι εξίσου σημαντικό - ενισχύουν τους μύες που υποστηρίζουν την κύστη.Τα προβλήματα του πυελικού εδάφους τείνουν να είναι πιο συχνά στις γυναίκες, ειδικά μετά τον τοκετό ή την εμμηνόπαυση. Ωστόσο, και οι άνδρες μπορούν να τα βιώσουν. Έτσι, ο καθένας μπορεί να επωφεληθεί από μια ρουτίνα άσκησης του πυελικού εδάφους. Η μετακίνηση είναι γνωστή ως άσκηση Kegel. Δεν είναι ιδιαίτερα δύσκολο - αφού έχετε εντοπίσει τους σωστούς μύες για να σφίξετε.
Για τις γυναίκες, το να κάνουν Kegels κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του πυελικού εδάφους κατά την προετοιμασία για τον τοκετό και να βοηθήσει στην πρόληψη της διαρροής ούρων που μπορεί να συμβεί στο τρίτο τρίμηνο. Οι δυνατοί μύες του πυελικού εδάφους στις γυναίκες, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου στον τοκετό, στη συντόμευση του χρόνου τοκετού και στην επιτάχυνση της ανάρρωσης μετά τον τοκετό.
Η προσθήκη ασκήσεων ενδυνάμωσης του πυελικού εδάφους στην ημέρα σας είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ασκήσετε αυτούς τους μύες και να ενισχύσετε τη γενική σας υγεία.
Ο εικονικός εκπαιδευτής γυμναστικής μας θα σας βοηθήσει και θα σας βοηθήσει σε όλα τα προγράμματα των 30 ημερών. Κάθε άσκηση έχει μια λεπτομερή περιγραφή και θα σας καθοδηγήσει την προπόνηση και θα σας προτείνει τι και πώς να εκτελέσετε την άσκηση.
Οι ασκήσεις εκγύμνασης των μυών του πυελικού εδάφους μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών κάτω από τη μήτρα, την ουροδόχο κύστη και το έντερο (παχύ έντερο). Μπορούν να βοηθήσουν τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες που έχουν προβλήματα με τη διαρροή ούρων ή τον έλεγχο του εντέρου. Μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις οποιαδήποτε στιγμή και μέρος. Οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να κάνουν τις ασκήσεις ξαπλωμένοι ή καθισμένοι σε μια καρέκλα. Μετά από 4 έως 6 εβδομάδες, οι περισσότεροι άνθρωποι παρατηρούν κάποια βελτίωση.
Τα 10 σχέδια άσκησης που πρέπει να κάνετε στο σπίτι περιέχουν κέγκελ, ασκήσεις σωματικού βάρους, διατάσεις και στάσεις γιόγκα. Τα προγράμματα εκγύμνασης είναι κατάλληλα για όλα τα επίπεδα, ακόμη και για αρχάριους πλήρως γυμναστήριο.
Στιγμιότυπο οθόνης εφαρμογής
×
❮
❯
Παρόμοια
Kegel Trainer - Exercises
4.9
Easy Kegel - Pelvic Floor
4.6
Kegel exercise－Pelvic floor
4.6
Pelvic Floor Workout Plan
0
Go Kegel - Kegel Exercises
4.7
Dr. Kegel: For Men’s Health
4.3
Kegel Exercises for Women
4.9
Pelvic Floor - Kegel Exercises
0
Pelvic Floor Exercises
3.7
Kegel Exercise For Women
0
Pelvic: Kegel Exercises
4.6
MyKegel: Pelvic Floor Workouts
4.3
Kegel Fit: libido trainer
4.6
Kegel Pro: Trainer for Men
3.7
Emy - Kegel exercises
3.7
Kegel Exercises for Women
0
Kegel - Kegel Trainer
4.7
Kegel Daily
0
Iron Kegel Trainer Exercises
3.3
Kegel Exercises
0