حول هذا التطبيق
تطبيق تمارين الحمل مفيد جدًا لكل امرأة حامل ترغب في ممارسة التمارين في المنزل أثناء الحمل من أجل الولادة الطبيعية. هنا تحصل على جميع النصائح والحيل حول تمارين الحمل مع صور عالية الجودة. يوفر هذا التطبيق وضعيات حمل آمنة.في هذا التطبيق ، ستتعلمين أفضل تمارين يوجا الحمل وتسخينها بتمارين مختلفة مثل 𝗖𝗮𝘁 𝗦𝘁𝗿𝗲𝘁𝗰𝗵، 𝗦𝘁𝗮𝗻𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗦𝗶𝗱𝗲𝘄𝗮𝘆𝘀 𝗕𝗲𝗻𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗢𝗻𝗲 𝗔𝗿𝗺، 𝗦𝘁𝗮𝗻𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗦𝗶𝗱𝗲𝘄𝗮𝘆𝘀 𝗨𝘀𝗶𝗻𝗴 𝗕𝗼𝘁𝗵 𝗔𝗿𝗺𝘀، 𝗪𝗮𝗿𝗿𝗶𝗼𝗿 𝗣𝗼𝘀𝗲، 𝗧𝗿𝗶𝗮𝗻𝗴𝗹𝗲 𝗣𝗼𝘀𝗲 إلخ.
في هذا التطبيق ، تحصل المرأة على المعلومات الضرورية التي تحافظ على صحة المرأة أثناء الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى. أيضًا ، تتبع النساء الجدول الزمني لحملهن وحسابه. إنه تطبيق تجريب آمن للحمل.
أنواع مختلفة من تمارين الحمل للولادة الطبيعية والتي تعتبر مفيدة للسيدات الحوامل اللواتي يرغبن في الحفاظ على لياقتهن قبل وأثناء الحمل!
𝗔𝗱𝘃𝗮𝗻𝘁𝗮𝗴𝗲𝘀 𝗣𝗿𝗲𝗴𝗻𝗮𝗻𝗰𝘆 𝗘𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝘀𝗲𝘀
○ يساعد على تحسين عملية الهضم وكذلك تقليل التوتر وعدم الراحة.
○ يساعد على زيادة الدورة الدموية وتخفيف التوتر من الوركين وكذلك تنشيط قناة عنق الرحم.
○ يمكن أن يكون هذا الوضع طريقة رائعة لتخفيف التورم الناجم عن الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة أثناء رحلة أثناء الحمل.
○ يتم شد الفخذين والركبتين لتسكين الألم.
○ يساعد على الولادة السلس عند ممارسته حتى نهاية الحمل.
○ يساعد على تهدئة انزعاج الدورة الشهرية والشكاوى الهضمية.
○ ينشط أعضاء البطن ويحسن الحالة المحتملة للمبيضين وغدة البروستاتا والكلى والمثانة.
○ يحافظ على التوازن الجسدي والعقلي.
○ شد الكتفين والصدر والعمود الفقري وكذلك يقوي الفخذين والركبتين والكاحلين.
ينشط أعضاء البطن وكذلك يساعد على تخفيف التوتر.
○ يتمدد ويفتح الوركين مما يمكن أن يساعد بشكل كبير أثناء الولادة.
○ يعمل هذا التمرين على شد العنق والكتفين بحيث يكون كلاهما أقوى.
○ يحافظ على مرونة العمود الفقري. هذا التمرين مفيد لأن الظهر يزن أكثر كلما تقدمت في الحمل.
○ يحسن الدورة الدموية ويضمن تغذية الأعضاء التناسلية بشكل جيد.
○ يحافظ على مرونة العمود الفقري وكذلك يساعد على تطوير وتقوية العضلات الجانبية.
○ يساعد في تقليل الخصر ويساعد على الدورة الدموية بشكل جيد
○ يعمل على تمارين وشد جانبي الجسم وتحسين عملية الهضم.
○ ينشط الجهاز العصبي ويخفف من الاكتئاب العصبي.
○ شدّ جانبي الجسم والعمود الفقري.
- نغمات الذراعين والساقين وأعضاء البطن.
يزيد من قدرة الشخص على التحمل ويحسن التوازن في الجسم.
○ يقوي ويشد الذراعين والساقين والظهر.
○ العمل على هذه الوضعية يحسن جميع أوضاع الوقوف وفتحات الورك.
