حول هذا التطبيق
يمكن استخدام حاسبة السعرات الحرارية لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص كل يوم. يمكن أن توفر هذه الآلة الحاسبة أيضًا بعض الاقتراحات السهلة لاكتساب الوزن أو إنقاصه. بالنسبة للمراهقين والبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 80 عامًا ، فإن تطبيق حاسبة معدل الأيض الأساسي هذا يحسب معدل الأيض الأساسي (BMR) وتوصية BMR السعرات الحرارية ذات الصلة للحفاظ على الوزن أو فقدان الوزن أو زيادة الوزن.🔥 ميزات تطبيق حاسبة السعرات الحرارية المجانية:
☆ حساب نقاط BMR
☆ حساب إجمالي نفقات الطاقة اليومية (TDEE)
☆ الحفاظ على وزن السعرات الحرارية / حساب متطلبات اليوم
☆ زيادة الوزن السعرات الحرارية / احتساب متطلبات اليوم
☆ السعرات الحرارية لخسارة الوزن / احتساب متطلبات اليوم
☆ نصائح لإدارة الوزن 🥕
☆ تتبع تاريخ BMR الخاص بك 📊
☆ حاسبة السعرات الحرارية للمراهقين والبالغين
✅ خيارات حساب معدل الأيض الأساسي:
»حساب معدل الأيض الأساسي (BMR) بالسعرات الحرارية (kCal)
»حساب معدل الأيض الأساسي (BMR) بالكيلوجول (kJ)
✴️ صيغ حسابات معدل الأيض الأساسي:
^ معادلة ميفلين-سانت جيور
^ معادلة هاريس بنديكت المنقحة
✓ صيغة كاتش مكاردل
📘 ما هو BMR؟
يُعرف إجمالي عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لتنفيذ المهام الأساسية للحفاظ على الحياة باسم معدل الأيض الأساسي (BMR) . إن الدورة الدموية ، والتنفس ، وتكوين الخلايا ، ومعالجة التغذية ، وتخليق البروتين ، ونقل الأيونات كلها أمثلة على العمليات الأساسية. يمكن استخدام طريقة رياضية لحساب معدل الأيض الأساسي.
🏃 استخدم BMR لإنقاص الوزن
يمكنك استخدام معدّل الأيض الأساسي لمساعدتك في الوصول إلى وزن صحي أو الحفاظ عليه إذا فهمته ولديك تقريب معقول لشكلك. لمساعدتك في تحقيق هدفك ، يمكنك أولاً أن تهدف إلى زيادة معدل الأيض الأساسي ، ثم زيادة العدد الإجمالي للسعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم.
إذا كنت تخسر أو تكتسب 1 كجم أو أكثر في الأسبوع ، يجب أن ترى الطبيب لأنك ستحتاج إلى تناول أقل من 1500 سعرة حرارية موصى بها في اليوم.
حان الوقت الآن لحساب نقاط BMR الخاصة بك والتحقق من متطلبات السعرات الحرارية اليومية للحفاظ على الوزن. قم بتنزيل تطبيق Free Calorie Calculator لمعرفة المزيد حول متطلباتك اليومية من السعرات الحرارية لإدارة الوزن.
ملحوظة: حاسبة الصيانة للسعرات الحرارية / حاسبة TDEE مخصصة للبالغين فقط ، ولا ينبغي اتخاذ أي إجراء بناءً على نتائجها بخلاف استشارة شخص مؤهل بشكل مناسب ، مثل طبيب.
