关于此应用程序
破折号代表饮食方法来停止高血压。饮食的主要目标是预防和降低血压，尽管还有其他一些有益的“副作用”，例如减肥。破折号饮食富含水果，蔬菜，无脂肪或低脂牛奶和牛奶产品，全谷物，鱼类，家禽，豆类，种子和坚果。它还含有更少的盐和钠。糖果，添加糖和含糖饮料；脂肪；和红肉比典型的美国饮食。这种健康的饮食方式在饱和脂肪，反式脂肪和胆固醇中也较低，并且富含与降低血压（钾，镁，钙，蛋白质和纤维）相关的营养。
破折号饮食计划不需要任何特殊的食物或补充剂，例如多种顺势疗法饮食。它只是要求各种食品团体的每日份量。食用的数量取决于您每天允许的卡路里数量。您的卡路里水平取决于您的年龄，尤其是您的活跃程度。您还将每天将钠含量限制在2300mg或1500mg。您吃的盐就越少，您就越能降低血压。
这是破折号饮食的无BS指南。其他指南的质量信息差和语法可怕。我亲自研究了所有最准确和最科学的信息，并将其收集在此应用程序中。
Dash Diet指南涵盖：
- 基本知识：被证明可以防止高血压
- 好处：降低血压，体重减轻，改善心血管健康，预防糖尿病和控制
- 划界器和副作用
- 经常问问题（FAQ）
- 如何开始
- 食物清单
- 要保持正轨
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让我知道您想添加的内容，谢谢！
