Kegel Exercises for Men & Women - A How-to Guide APK 3.1 - Tải về miễn phí

Tải về APK

Cập nhật lần cuối: 24 Tháng 9, 2020

Thông tin ứng dụng

Cách thực hiện các bài tập Kegel - Hướng dẫn từng bước

Tên ứng dụng: Kegel Exercises for Men & Women - A How-to Guide

ID ứng dụng: com.andromo.dev653868.app1019186

Đánh giá: 3.2 / 82+

Tác giả: MasterpieceApps

Kích thước ứng dụng: 4.79 MB

Mô tả chi tiết

Cách thực hiện các bài tập Kegel cho nam giới
Nếu bạn thực hiện các bài tập Kegel một cách thường xuyên, thì bạn có thể tăng cường đáng kể cơ bắp sàn chậu của bạn. Bằng cách có cơ sàn chậu mạnh, bạn có thể giảm không tự chủ trong nước tiểu và ruột và cải thiện sức khỏe tình dục của bạn. [1] Trước khi bạn bắt đầu thực hành các bài tập thường xuyên, bạn phải học cách thực hiện chúng một cách chính xác. Nếu bạn không chắc chắn, thì hãy liên hệ với bác sĩ của bạn. Giống như bất kỳ bài tập nào, bắt đầu chậm và tăng dần sức chịu đựng của bạn theo thời gian. Các bài tập kegel trước khi được điều trị ung thư tuyến tiền liệt.

Cách thực hiện các bài tập sàn chậu
Sàn chậu là một nhóm cơ bắp-ở cả nam và nữ-hỗ trợ cột sống của bạn, giúp kiểm soát bàng quang của bạn và giúp đỡ với các chức năng tình dục. Bằng cách xác định sàn chậu của bạn, thực hiện các kegels (một bài tập sàn chậu phổ biến) và thực hành các bài tập sàn chậu khác, bạn có thể phục hồi các cơ này. Trong thời gian, bạn có thể đạt được những lợi ích của một sàn chậu mạnh, bao gồm giảm mất không tự chủ, giảm đau lưng, kiểm soát nhiều hơn trong lõi của bạn và tình dục tốt hơn.

Cách thực hiện các bài tập Kegel cho phụ nữ
Các bài tập Kegel có thể cải thiện đời sống tình dục của bạn và giúp đỡ các vấn đề về sàn chậu, bao gồm cả tiểu không tự chủ. Điều quan trọng là có thói quen thực hiện chúng mỗi ngày để bạn bắt đầu thấy kết quả.

Kegel Mô tả và thói quen tập thể dục
Mô tả tập thể dục kegel cơ bản
Thói quen tập thể dục Kegel cho người mới bắt đầu
Thói quen tập thể dục kegel trung gian

Cách làm Kegels đảo ngược
Kegels nổi tiếng với khả năng thắt chặt sàn chậu, giảm không tự chủ, cải thiện sự hưởng thụ tình dục và giúp sinh con. Kegels đảo ngược cũng có thể giúp với các mục tiêu này. Mỗi lần bạn thực hiện một thùng đảo ngược, bạn thư giãn, kéo dài và kéo dài sàn chậu, có thể giúp giảm đau hoặc căng thẳng trong khu vực. Đàn ông và phụ nữ có thể thực hiện các thùng đảo ngược, và bạn có thể làm chúng ở bất cứ đâu mà không cần bất kỳ thiết bị đặc biệt nào!

Làm thế nào để thực hiện các bài tập kegel cho phụ nữ mang thai
Các bài tập Kegel, giống như các bài tập khác, giúp tăng cường cơ bắp. Các cơ được tăng cường bởi các bài tập Kegel nằm ở phần dưới của vùng chậu và chịu trách nhiệm giữ các cơ quan vùng chậu tại chỗ cũng như kiểm soát dòng nước tiểu từ cơ thể. [1] Cả hai đều quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Do kích thước tăng của tử cung và trọng lượng của em bé đang phát triển, khu vực này của cơ thể đang bị căng thẳng, đôi khi có thể dẫn đến rò rỉ bàng quang và các vấn đề khác, để thực hiện các bài tập kegel, bạn sẽ cần tìm cơ bắp và sau đó Thực hành tham gia họ.

Cách điều trị và ngăn ngừa không tự chủ với các bài tập Kegel
Các bài tập Kegel có thể củng cố cơ xương chậu và dây chằng của phụ nữ. Để có kết quả tốt nhất, nhiều hơn ba bộ bài tập Kegel nên được thực hiện mỗi ngày.

Cách thực hiện các bài tập cơ bắp PC
Cơ bắp pubococcygeus (PC) là cơ kéo dài từ xương mu của bạn xuống đáy cột sống của bạn. Tăng cường cơ bắp pubococcygeus (PC) có thể giúp cả hai giới tính điều trị không tự chủ trong nước tiểu và phân. Bài tập cơ bắp PC là các bài tập dễ dàng hàng ngày sẽ giúp tăng cường cơ PC của bạn.

Bài tập Kegel: Hướng dẫn cách làm cho phụ nữ
Đây là một hướng dẫn từng bước để thực hiện các bài tập Kegel một cách chính xác.

Bài tập Kegel dành cho nam giới: Hiểu những lợi ích
Bài tập Kegel cho nam giới có thể giúp cải thiện kiểm soát bàng quang

Các bài tập Kegel (còn được gọi là bài tập sàn chậu của người Viking) tăng cường cơ sàn chậu của bạn.

Bài tập Kegel là gì?
Tại sao các bài tập Kegel?
Tìm cơ bắp sàn chậu ở phụ nữ
Tìm cơ bắp sàn chậu ở nam giới
Mục tiêu và lợi ích của các bài tập kegel
Cách các bài tập Kegel hoạt động
Cách thực hiện các bài tập Kegel - Hướng dẫn từng bước
Dấu hiệu cải thiện sức mạnh sàn chậu

Tôi sẽ rất biết ơn nếu bạn tải xuống ứng dụng này và cung cấp cho nó 5 sao và chia sẻ nó với gia đình và bạn bè của bạn. thông qua rrnshams@gmail
Cảm ơn

Tải về APK