Circadian: Your Natural Rhythm APK 7.0.1

اٹھنے، سونے، سوچنے اور مناسب وقت پر کھانے کے لیے اپنی سرکیڈین تال کو بہتر بنائیں

⚕️کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ میری سرکیڈین گھڑی اور آپ کا قدرتی بائیو رِتھم کیا ہے؟
کیا آپ ایک قدرتی زندگی کے لیے تیار ہیں جو تندرستی کو ترجیح دیتی ہے؟
زیادہ توانائی کے ساتھ جینا چاہتے ہیں اور قدرتی سائیکلوں کو استعمال کرنے پر توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں؟
کیا آپ بہتر نیند، بہتر موڈ اور جسمانی ساخت کے خواہاں ہیں؟

جواب؟ اپنی روزمرہ کی سرگرمیاں اپنے جسم اور مقام کے لیے بہترین وقت پر کریں۔
Circadian کے ساتھ، آپ اپنی زندگی کو طلوع آفتاب اور غروب آفتاب تک لنگر انداز کر سکتے ہیں تاکہ آپ کے سرکیڈین تال اور قدرتی چکروں کو بہتر بنایا جا سکے۔

اپنے طرز زندگی کو اپنے فطری حیاتیاتی نظام اور ماحول کے ساتھ ہم آہنگی میں دوائیوں میں تبدیل کریں

☀️سرکیڈین ایپ آپ کی قدرتی الارم گھڑی ہے۔ سرکیڈین مقامی اوقات (یعنی طلوع آفتاب اور غروب آفتاب) کے علاوہ آپ کے سرکیڈین تال کا حساب لگانے کے لیے صارف کی ترتیبات کا استعمال کرتا ہے، جسے بائیورتھم بھی کہا جاتا ہے۔ صحت مند زندگی اور بہتر نیند سرکیڈین کے ساتھ قدرتی ہے۔

سرکیڈین ریتھمز کے پیچھے سائنس (کرونوبیولوجی)

🔬 آپ کے جسم کی سرکیڈین تال حیاتیاتی، ہارمونل اور طرز عمل کے 24 گھنٹے کے چکر ہیں۔ یہ حیاتیاتی عمل آپ کے ہارمونز (یعنی میلاٹونین)، نیند، بھوک، اور میٹابولزم سمیت جسمانی عمل کی ایک وسیع صف کو موڈیول کرتا ہے، بالآخر جسمانی وزن، توانائی، مزاج اور بیماری کی حساسیت کو منظم کرتا ہے۔

میڈیسن کا 2017 کا نوبل انعام سرکیڈین تال پر تحقیق کے لیے دیا گیا۔ آپ کے تقریباً تمام خلیوں میں سرکیڈین گھڑیاں سیلولر کام کاج کو کنٹرول کرتی ہیں۔ جب آپ اپنی سرکیڈین گھڑیوں میں خلل ڈالتے ہیں تو جسم میں افراتفری پیدا ہوتی ہے۔

اہم سرکیڈین واقعات کے لیے یاددہانی اور الارم مقرر کریں

🔔 سرکیڈین قدرتی چکروں جیسے روشنی اور اندھیرے اور موسموں کے مطابق آپ کے بائیو رِتھم کے لیے ایک صحت مند الارم کلاک کے طور پر کام کرتا ہے۔ ریمائنڈرز اور الارم ترتیب دے کر اپنی نیند اور سرگرمی کو فطرت کے ساتھ ہم آہنگ کرنا شروع کریں:
● طلوع آفتاب، طلوع آفتاب، شمسی دوپہر، غروب آفتاب، اور رات
● الٹرا وایلیٹ روشنی کا عروج اور زوال (UVA اور UVB)
● سونے اور جاگنے کے اوقات
● قدرتی کھانا اور روزہ
● مثالی ورزش کے اوقات
● بہترین ذہنی سرگرمی

اپنی نیند کو موسموں کے مطابق بنائیں

💤 آپ کی حیاتیاتی ردھم روزمرہ کے کام کو کنٹرول کرتی ہے، جبکہ موسمی تال طویل مدتی رویے اور میٹابولک تبدیلیوں کو متاثر کرتے ہیں۔ سرکیڈین آپ کے مقام پر سورج کی روشنی کے اوقات کی بنیاد پر آپ کی نیند کے دورانیے کو متحرک طور پر ایڈجسٹ کرتا ہے۔ آپ کے بائیو رِتھم کو خطرے کی گھنٹی بننے دیں جو آپ کو قدرتی چکروں کے ساتھ ہم آہنگ رکھتی ہے، ہارمونز (یعنی کورٹیسول اور میلاٹونن) کو متوازن رکھتی ہے اور بہتر نیند کا باعث بنتی ہے۔

اپنے قدرتی سائیکلوں کے مطابق کھائیں اور تیزی سے کھائیں

🍽️ کھانا اور روزہ آپ کے حیاتیاتی نظام کے لیے اہم اشارے ہیں۔ اپنے کھانے کے وقت کو سرکیڈین تال کے ساتھ ترتیب دینا ہارمونز کو متوازن کرنے، سوزش کو کم کرنے، بیماری کو روکنے/الٹنے، اور بہتر نیند کے لیے ضروری ہے۔

اپنے بایو ہتھم اور سرکیڈین تال گھڑی کے بارے میں جانیں

📚 بہترین صحت کے لیے آپ کو سورج کے ساتھ کیوں طلوع ہونا چاہیے؟
رات کو روشنی صحت کے لیے سب سے بڑا مسئلہ کیوں ہے؟
melatonin بنانے کے لیے آپ کو UV روشنی کی ضرورت کیوں ہے؟

ہمارا سیکھنے کا سیکشن قدرتی زندگی کے تمام پہلوؤں کے بارے میں احتیاط سے تیار کردہ، گہرائی سے مواد فراہم کرتا ہے۔ دھوپ، UVA، UVB، سرخ اور انفراریڈ روشنی، میلاٹونن، بلیو بلاکرز، سوشل جیٹ لیگ، گراؤنڈنگ، بہتر نیند اور بہت کچھ کے بارے میں جانیں۔
اپنی فرصت میں سینکڑوں مضامین، مطالعہ اور ویڈیوز کو براؤز کریں۔


سرکیڈین ریتھم ایپ کی خصوصیات:
● سرکیڈین تال، قدرتی چکر، بایوریتھم، اور سونے کے وقت کیلکولیٹر
● خودکار موسمی اور مقامی نیند کی ایڈجسٹمنٹ
● قدرتی کھانے/روزے کی کھڑکی
● صحت مند زندگی کے لیے ضروری سرکیڈین واقعات کے لیے یاددہانیاں مرتب کریں۔
● سرکیڈین تال سائنس میں گہرا غوطہ لگائیں اور اسے اپنی روزمرہ کی زندگی میں کیسے لاگو کریں۔
● حسب ضرورت ایونٹس بنائیں

💚 طلوع آفتاب دیکھیں، زیادہ قدرتی روشنی میں نہائیں، راتوں کو پھر سے تاریک بنائیں، مضبوط قدرتی سائیکل بنائیں، اور روزمرہ زندگی کے ساتھ ہم آہنگی کا تجربہ کریں۔
⚡ اپنے دن کو روشن کریں، سرکیڈین تال، بایوریتھم، قدرتی چکر، اور مجموعی صحت کو قدرتی طور پر بہتر بنائیں۔

🌅 Circadian ڈاؤن لوڈ کریں – صحت مند زندگی گزارنے کے لیے 2025 کی بہترین فلاحی ایپس میں سے ایک!