Kegel Exercises for Men & Women - A How-to Guide APK 3.1 - ดาวน์โหลดฟรี
อัปเดตล่าสุด: 24 ก.ย. 2020
ข้อมูลแอป
วิธีทำแบบฝึกหัด Kegel - คู่มือทีละขั้นตอน
ชื่อแอป: Kegel Exercises for Men & Women - A How-to Guide
รหัสแอปพลิเคชัน: com.andromo.dev653868.app1019186
คะแนน: 3.2 / 82+
ผู้เขียน: MasterpieceApps
ขนาดแอป: 4.79 MB
คำอธิบายโดยละเอียด
วิธีทำแบบฝึกหัด kegel สำหรับผู้ชายหากคุณออกกำลังกาย Kegel เป็นประจำคุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้อย่างมาก ด้วยการมีกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่แข็งแรงคุณอาจสามารถลดความกลั้นปัสสาวะและลำไส้กลั้นปัสสาวะและปรับปรุงสุขภาพทางเพศของคุณได้ [1] ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกแบบฝึกหัดเป็นประจำคุณต้องเรียนรู้วิธีการทำอย่างถูกต้อง หากคุณไม่แน่ใจให้ติดต่อแพทย์ของคุณ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายใด ๆ เริ่มต้นอย่างช้าๆและค่อยๆเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณเมื่อเวลาผ่านไปการออกกำลังกาย Kegel ก่อนที่จะได้รับการรักษาโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก
วิธีทำแบบฝึกหัดอุ้งเชิงกราน
ชั้นอุ้งเชิงกรานเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งชายและหญิง-ที่สนับสนุนกระดูกสันหลังของคุณช่วยควบคุมกระเพาะปัสสาวะของคุณและช่วยในการทำงานทางเพศ ด้วยการระบุพื้นอุ้งเชิงกรานของคุณการแสดง kegels (การออกกำลังกายชั้นอุ้งเชิงกรานยอดนิยม) และฝึกออกกำลังกายในอุ้งเชิงกรานอื่น ๆ คุณสามารถฟื้นฟูกล้ามเนื้อเหล่านี้ได้ ในเวลาคุณสามารถได้รับประโยชน์จากพื้นอุ้งเชิงกรานที่แข็งแกร่งรวมถึงการลดความกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ลดลงอาการปวดหลังน้อยลงการควบคุมแกนกลางของคุณและเพศที่ดีขึ้น
วิธีทำแบบฝึกหัด kegel สำหรับผู้หญิง
การออกกำลังกายของ Kegel สามารถปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณและช่วยแก้ไขปัญหาพื้นอุ้งเชิงกรานรวมถึงภาวะกลั้นปัสสาวะและอุจจาระไม่หยุดยั้ง กุญแจสำคัญคือการติดนิสัยในการทำมันทุกวันเพื่อให้คุณเริ่มเห็นผลลัพธ์
คำอธิบายการออกกำลังกายและกิจวัตรของ Kegel
คำอธิบายการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานของ Kegel
กิจวัตรการออกกำลังกายของ Kegel เริ่มต้น
กิจวัตรการออกกำลังกาย Kegel ระดับกลาง
วิธีทำ kegels ย้อนกลับ
Kegels เป็นที่รู้จักกันดีสำหรับความสามารถในการกระชับพื้นกระดูกเชิงกรานลดความกลั้นกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ปรับปรุงความเพลิดเพลินทางเพศและช่วยคลอดบุตร Kegels Reverse ยังสามารถช่วยในเป้าหมายเหล่านี้ได้ ทุกครั้งที่คุณทำ kegel ย้อนกลับคุณจะผ่อนคลายยืดและยืดพื้นกระดูกเชิงกรานซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหรือตึงเครียดในพื้นที่ ผู้ชายและผู้หญิงสามารถดำเนินการ kegels ย้อนกลับและคุณสามารถทำได้ทุกที่โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใด ๆ !
วิธีทำแบบฝึกหัด Kegel สำหรับหญิงตั้งครรภ์
การออกกำลังกายของ Kegel เช่นการออกกำลังกายอื่น ๆ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อที่ได้รับการเสริมความแข็งแกร่งโดยการออกกำลังกาย kegel ตั้งอยู่ในส่วนล่างของบริเวณกระดูกเชิงกรานและมีหน้าที่รับผิดชอบในการถืออวัยวะกระดูกเชิงกรานในสถานที่เช่นเดียวกับการควบคุมการไหลของปัสสาวะจากร่างกาย [1] ทั้งสองอย่างนี้มีความสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์ เนื่องจากขนาดที่เพิ่มขึ้นของมดลูกและน้ำหนักของทารกที่กำลังเติบโตพื้นที่ของร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียดซึ่งบางครั้งอาจนำไปสู่การรั่วไหลของกระเพาะปัสสาวะและปัญหาอื่น ๆ ฝึกฝนให้พวกเขามีส่วนร่วม
วิธีการรักษาและป้องกันไม่ให้กลั้นกลั้นด้วยการออกกำลังกาย kegel
การออกกำลังกาย Kegel สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและเอ็นของผู้หญิง เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรทำแบบฝึกหัด Kegel มากกว่าสามชุดทุกวัน
วิธีการออกกำลังกายกล้ามเนื้อพีซี
กล้ามเนื้อ pubococcygeus (PC) เป็นกล้ามเนื้อที่ยืดจากกระดูกหัวหน่าวจนถึงด้านล่างของกระดูกสันหลังของคุณ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ pubococcygeus (PC) สามารถช่วยให้ทั้งสองเพศรักษาโรคปัสสาวะและอุจจาระไม่หยุดยั้งเช่นกัน การออกกำลังกายกล้ามเนื้อพีซีเป็นแบบฝึกหัดทุกวันที่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อพีซีของคุณ
แบบฝึกหัด Kegel: วิธีการแนะนำสำหรับผู้หญิง
นี่คือคำแนะนำทีละขั้นตอนในการทำแบบฝึกหัด Kegel อย่างถูกต้อง
Kegel แบบฝึกหัดสำหรับผู้ชาย: เข้าใจประโยชน์
แบบฝึกหัด Kegel สำหรับผู้ชายสามารถช่วยปรับปรุงการควบคุมกระเพาะปัสสาวะ
การออกกำลังกายของ Kegel (เรียกอีกอย่างว่า“ การออกกำลังกายชั้นอุ้งเชิงกราน”) เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ
แบบฝึกหัด Kegel คืออะไร?
ทำไม Kegel จึงออกกำลังกาย?
ค้นหากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานในผู้หญิง
ค้นหากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานในผู้ชาย
เป้าหมายและประโยชน์ของการออกกำลังกาย Kegel
การออกกำลังกายของ Kegel ทำงานอย่างไร
วิธีทำแบบฝึกหัด Kegel - คู่มือทีละขั้นตอน
สัญญาณของการปรับปรุงความแข็งแรงของชั้นอุ้งเชิงกราน
ฉันจะขอบคุณมากถ้าคุณดาวน์โหลดแอพนี้และให้ระดับ 5 ดาวและแบ่งปันกับครอบครัวและเพื่อนของคุณ ผ่าน rrnshams@gmail.com
ขอบคุณ
ภาพหน้าจอแอป
คล้ายกัน
Kegel Trainer - Exercises
4.8
Kegel Pro: Trainer for Men
3.6
Kegel Exercises for Women
4.9
Pelvic Floor Workout Plan
2.6
Iron Kegel Trainer Exercises
3.4
Kegel exercise－Pelvic floor
4.6
Go Kegel - Kegel Exercises
4.7
KegelUp: Men's Health Trainer
3.8
Kegel Fit: libido trainer pro
4.7
Easy Kegel - Pelvic Floor
4.6
Pelvic Floor - Kegel Exercises
0
Kegel For Men Plevic Exercises
0
Dr. Prost - Kegel Exercise
4.3
Emy - Kegel exercises
4
Kegel Exercise App for Men
0
Kegel Exercises - Pelvic Floor
0
Pelvic Floor Exercises
3.9
Kegel Exercise For Women
4
Full Power Kegels
0
Kegel Trainer - Exercises for
0