Treino em Casa Sem Equipamento APK 1.1.2

Workout ya nyumbani - Hakuna Vifaa ni Mkufunzi wa Kibinafsi ambaye atawaongoza Workout yako na mabadiliko yako ya mwili.
Katika dakika chache tu kwa siku, unaweza kujenga misuli, kupunguza uzito na kukaa sawa nyumbani au kwenye mazoezi.
Workouts zote zimetengenezwa na mtaalamu wa fitness na mkufunzi wa mwili .
Kila zoezi lina maelezo yake, picha zilizoonyesha na video ya kuelezea, kwa hivyo unaweza kuifanya kwa usahihi.

HAKUNA UTAFITI HUYO UNAFAA, TUMBELEA DUNIA NA UTAFITI KAMPUNI YAKO nyumbani!

Fimbo na mazoezi ya nyumbani, na utagundua mabadiliko katika mwili wako katika wiki chache tu.

Unataka kujenga misuli na kukaa sawa?

🥇 Vipengee
* Mafunzo ya mfumo wa wanaume nyumbani bila vifaa
* Joto-up na mfumo wa kunyoosha
* Rekodi maendeleo ya mafunzo moja kwa moja
* Badilisha kumbukumbu zako za mafunzo
* Mwongozo wa kina wa video na michoro
* Kupunguza uzito na mkufunzi wa kibinafsi
* Mahesabu ya virutubishi vyako jumla kwa kupoteza uzito
* Mahesabu ya index yako ya mafuta ya mwili, ingiza data yako
* Kulisha mipango ya kuimarisha mwili
* 💪 Unda utaratibu wako mwenyewe wa mafunzo, tengeneza mafunzo yako ya kibinafsi siku 7 kwa wiki.
* Plans Mipango ya chakula (mlo)


🥇 Njia za mafunzo ya nyumbani kwa wanaume
Mafunzo na kikundi cha misuli (Programu ya Usawa ina mazoezi ya tumbo, kifua, miguu, mabega, biceps, matako na mazoezi kwa mwili mzima)
Mafunzo ya misuli
Mafunzo kamili ya Mwili
Mwili wa juu
Mwili wa chini
Njia fupi
Anapiga Mafuta Mafuta
Kupoteza mafuta ya tumbo katika siku 30
Kupata misuli katika siku 30
Shindano la Michezo siku 30
Pakiti la tumbo 6 kwa siku 30

🥇 Jisikie joto na Baridi chini
- Joto la kabla ya Workout
- Post-Workout Baridi chini
- Asubuhi ya joto
- Wakati wa Kulala Unyoosha
- Pre-Run joto Juu
- Post-Run Baridi chini

🥇 Msaada wa maumivu ya misuli
- Upunguzaji wa maumivu ya Nyuma
- Msaada wa maumivu ya Knee
- Shingo na mabega ya Nywele
- Msaada wa maumivu ya Miguu

Application Programu ya mafunzo ya Nguvu
Sio tu maombi ya ujenzi wa misuli, lakini pia maombi ya mafunzo ya nguvu. Ikiwa bado unatafuta mazoezi ya kujenga mwili, matumizi ya ujenzi wa mwili au mafunzo ya nguvu, programu tumizi ya kujenga mwili ndio bora unayopata kati ya maombi ya kujenga mwili.

Mazoezi anuwai
Push-ups, squats, ABS, bodi, crunches, squats ukutani, anaruka, matuta, anaruka triceps, lunges ...

Mazoezi nyumbani
Chukua dakika chache kwa siku kupata mwili mzuri na mazoezi nyumbani. Hauitaji vifaa, tumia tu uzito wa mwili wako kufanya mazoezi nyumbani.

Workouts nyumbani - Mazoezi Bila Pro vifaa
PATA VESI YA PROGRAMU BURE KWA UMMA NA HABARI ZAIDI ZAIDI.