Об этом приложении
أنظمة تغذية وتمارين منزلية وجيم لكمال الأجسام واللياقة البدنية مع مدرب خاص
بمجرد تحميلك للكوتش تستطيع اختيار أسلوب المران الأنسب لك سواء كان تمارين جيم للضخامة العضلية أو تمارين قوة ولياقة بدنية أو تمارين للتخسيس أوتمارين منزلية للرجال والسيدات بدون معدات أخيرا يمكنك اختيار تمارين بوزن الجسم (كاليستنيكس).
بعد اختيارك الأسلوب سنصمم لك برنامج تمارين وتغذية ومكملات مفصلة لك لتحقق هدفك سواء كنت تريد زيادة وزنك عن طريق زيادة الكتلة العضلية أو كان هدفك إنقاص الوزن وشد الترهلات والرشاقة, أو كنت تبحث عن نظام لخسارة الكرش وتمارين شد البطن وعضلات البطن أو كنت تريد تمارين تخسيس الأرداف والفخذين وشد المؤخرة أو كنت تريد تنسيق القوام وتقوية الجزء السفلي والجزء العلوي.
اشتراكك في الكوتش سيوفرلك برامج تمارين رياضة يومية لمختلف الأهداف سواء كان هدفك تمارين حرق الدهون لتخفيف الوزن موضحة بالفيديو والإرشادات لتتجنب الأخطاء أثناء قيامك بالتمارين. وبرامج لمختلف الأهداف لزيادة الكتلة العضلية حرق الدهون لتخفيف الوزن أو زيادة لياقة الجسم وتنسيقه وستستمتع أيضا بأساليب تمارين متنوعة سواء كانت تمارين كمال أجسام أو تمارين منزلية بدون معدات أو تمارين كاليستنيكس.
تعرف علي أنواع التمارين:
تمارين مال الأجسام تركز على الزيادة العضلية بتمارين المقاومة بالأوزان فهي مناسبة لراغبي الزيادة لرابي الزيادة لراغبي الزيادة مابي الزيادة اليلالالياضدة اليليلاليادة اليلالاليادة اليلالالياضدة اليلالاليادة اليلالاليادة الاللاليادة اللالاليادة اللالاليادية اليلالاليا
التمارين المنزلية هي تمارين وزن الجسم بدون أي أدوات ومكن تلعبها في أي مكان. التمارين تساعد على تخفيض نسبة الدهون ورفع مستوى اللياقة وشد الجسم وتحتوي على تمارين لتحتوي عل تمارين لتلحتوي عل تمارين لتلحتويي عل تمارين لتلحتويي عل تمارين لتحتويي عل تمارين لتلحتويي التلولياة لتلولياة لتلولياة لتلولياة لتلولياة لتلولياة لتليلياة لتليلياة لتليلياة
وبالنسبة للتمارين المنزلية الخاصة بالسيدات فهي تهتم بالجزء العلوي والسفلي من الجسم وتحتوي علي العديد من التمارين الفعالة مثل تمارين السكوات والضغط وتمارين الارداف والساقين وتمارين أخري لتنسق القوام وتشد الجزء السفلي والعلوي من الجسم وترفع مستوي اللياقة والقوة العضلية.
تمارين القوة واللياقة (تمارين الكروس فيت) هي مزيج ما بين تمارين وزن الجسم وتمارين الأوزان الحرة وتستهدف مجموعات عضلية متعددة في الحركة الواحدة وتساعد على بناء شكل عضلي جذاب و مستوى من اللياقة وقوة التحمل متطورين.
بالإضافة لتمارين الكاليستنيكس ويتم فيها استخدام وزن الجسم كعامل للمقاومة معامل للمقاومة مع الاستعانة بأدلواة بيلة تيلة تيلة الالستانة بأدلواة تيلة اللاليستنيكس ويتم.
مع الكوتش ستستمتع ببرامج رجيم ونظام تغذية سهل صحي تجهيزه متناسب مع حساب السعرات الحرارية التي تحتاجها كل يوم سواء كنت تحتاج لزيادة أو لإنقاص الوزن مع إمكانية استبدال العناصر الغذائية الغير مرغوب بها بعناصر أخرى وإمكانية تحديد هدفك الخاص من التغذية سواء كان النزول السريع أو المعتدل أو الثبات علي الوزن أو الزيادة. فلو كان هدفك دايت سريع أو برنامج تغذية لخسارة الوزن وخفض نسبة الدهون, أو برنامج تغذية لزيادة الوزن أو الصيام المتقطع ستحصل عليه مع نظام تمارين مناسب. دول مكملات غذائية طبيعية مناسب لهدفك سواء ان التضخيم او التنشيف أو الثبا علي الوزن وتمارين يتولة اتمارين اتني ا بالإضافة لعداد / حساب الخطوات ليحسب خطواتك اليومية
وإمكانية التمرين بدون نت (اوفلاين) لتجنب الأخطاء الشائعة.
وأيضا:
ومتوفر برنامج تحدي ال 30 месяцев:
الكوتش وفرلك تمارين سريعة تستطيع أن تمارسها في 10 دقايق من أي مكان سواء في المكتب, الجيم, أو المنزل لمدة 30 يوم وتتحدى بها نفسك أو أصدقائك وستلاحظ التغيير والنتيجة في نهاية التحدي.
تحدي البلانك والذي سيساعدك على شد عضلات بطنك وستبدأ ب 10 وان من تمرين البلانك وستنهي التحدن ر ري التحدن ر ري التحدن ر رين.
تمارين ножки وهي مجموعة من التمارين "10 звездочек 10 دقايق فقط"
وأخيرا لا تنسى أن تنهي التحدي بتمرين الإطالات "12 تمرين في 10 دقائق" لتريح عضلاتك, ترفع من مرونتك وتتتجنب الإصابات.
الكوتش يقدم لك خدمة مستوحاة من خبرة سنين ي مجال التمرين والتغذية.
سواء ستختار تمارين منزلية أو تمارين جيم بمختلف أساليبها, ستلاحظ بنفسك فرق حقيقي في شكل جسمك, ومدربك متاح دائما للرد علي جميع اسئلتك واستفساراتك.
وسواء نت ستختار برنامج تغذية لزيادة الوزن و برنامج تغذية لخسارة الوزن سصل لهدفك الوزن سصل لهدفك معنا بجتاليالة اتليالة التليابيابيابية اتلية باليابية اتلية
وتستطيع ن تبدأ بنسختنا المجانية التي ستوفر لك برنامج تمارين مناسب لمستواك وهدفك ولأسلولتي المرفضنك
ماذا تنتظر يا بطل؟ حمل الابليكيشن واستمع برنامج تمارين وتغذية ومكملات بمدرب خاص بخصم يصل الى 75% على الاشتراك.
Скриншот приложения
