Об этом приложении
Шесть пакетов, восемь пакетов (генетические уродцы), ядро, стиральная доска, как бы вы ни называли, ваше ядро является центральным элементом любого мускулистого телосложения. Это глазное для противоположного пола.Мышечное и четко определенное ядро показывает как силу, так и здоровье. И парни, и девушки стремятся иметь сильную, тонированную среднюю часть, но очень немногие из них когда -либо достигают его. Если вы искали идеальную программу, чтобы принести вам плотное, сильное ядро, которое вы всегда искали, не смотрите дальше.
В этих приложениях мы рассмотрим основную анатомию того, что составляет ядро, и перечислим некоторые упражнения, простые тренировки, чтобы помочь укрепить вашу среднюю часть. Диета и сердечно -сосудистые тренировки должны быть под контролем для вас, чтобы увидеть ваш пресс. Эти приложения будут сосредоточены только на обучении, которое идет по строительству и укреплению вашего пресса и могущественного ядра.
Обучение предплечья:
- Хруст
- Cable Crunch на коленях
- Нога стула капитана и поднятие бедра
- Повесить прямую ногу и поднятие бедра
- Машина сидящий хруст
- Машиная нога поднимет хруст
- передняя планка
- Обратный хруст
- Повышение подвешивания ноги и бедра
- Подъем лежащей ноги и бедра
- Наклоните прямую ногу и повышение бедра
- вертикальный хруст ноги
- отказаться от приседания
- взвешенная стабильность Crunch Crunch
- взвешенный русский поворот
- Велосипедный хруст
- сидячий кабельный поворот
