Gentle Exercises for Seniors APK 1.0.6 - Бесплатная загрузка
Последнее обновление: 10 Фев 2023 г.
Информация о приложении
Пожилые люди с низким уровнем воздействия на фитнес с домашними тренировками и упражнениями для пожилых людей.
Название приложения: Gentle Exercises for Seniors
Идентификатор приложения: app.powerpunch.seniors
Рейтинг: 2.9 / 64+
Автор: powerpunch - data driven workout programs
Размер приложения: 48.51 MB
Подробное описание
Упражнения для пожилых людей: оставаться в форме и быть здоровым в свои золотые годы.С возрастом важно поддерживать регулярные физические упражнения, чтобы оставаться в форме и быть здоровым. Упражнения необходимы пожилым людям не только для физического здоровья, но и для психического благополучия. Хорошей новостью является то, что существует множество щадящих упражнений, которые подходят для пожилых людей и могут выполняться дома или в местном спортзале. Вот некоторые из лучших упражнений для пожилых людей, которые хотят улучшить свою физическую форму.
Аэробика на стуле: это отличная тренировка с низкой нагрузкой, которую можно выполнять, сидя на стуле. Это отличный вариант для пожилых людей, у которых могут быть проблемы с подвижностью или равновесием. Аэробика на стуле обычно включает в себя простые движения, такие как подъемы рук, подъемы ног и вращения лодыжек, которые могут помочь улучшить кровообращение, гибкость и равновесие.
Йога: йога — это легкая форма упражнений, которая идеально подходит для пожилых людей. Он малотравматичен, помогает улучшить гибкость и баланс, а также отлично подходит для снижения стресса и беспокойства. Существует множество различных стилей йоги, поэтому важно выбрать класс, который подходит для вашего уровня физической подготовки и способностей.
Растяжка. Растяжка является важной частью любого фитнес-упражнения, но она особенно важна для пожилых людей. Простые упражнения на растяжку, такие как вращение шеи, растяжка рук и икроножных мышц, могут помочь улучшить гибкость и снизить риск получения травмы.
Упражнения на равновесие. С возрастом равновесие может стать проблемой, поэтому важно включать упражнения на равновесие в свои тренировки. Простые упражнения на равновесие, такие как стояние на одной ноге или использование балансировочной доски, могут помочь улучшить устойчивость и снизить риск падений.
Кардио: Сердечно-сосудистые упражнения важны для общего состояния здоровья и физической формы и могут помочь улучшить здоровье сердца, повысить уровень энергии и снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет. Варианты с низким воздействием, такие как ходьба, езда на велосипеде или использование эллиптического тренажера, являются отличным выбором для пожилых людей.
В заключение, есть много щадящих тренировок, которые подходят для пожилых людей. Предпочитаете ли вы йогу, аэробику на стуле, растяжку или упражнения на равновесие, важно найти программу, которая подходит именно вам и помогает оставаться в форме и быть здоровым. Приложив немного усилий, вы сможете поддерживать свою физическую форму, улучшать свое здоровье и в полной мере наслаждаться своими золотыми годами.
Скриншот приложения
×
❮
❯
Похожий
Workout for Over 50s - Seniors
2.5
Exercise Plan for Seniors
3.4
Beginner's Workout
3.5
Chair Exercises
2.6
Over Fifty Fitness
4.5
Chair Exercises
0
SilverSneakers GO
4.5
Fit Over 50 - Home Exercises
0
Chair Exercises
0
Lower Back Pain Exercises
0
SENSALUS. Senior Fitness
4.4
Fitbod Workout & Fitness Plans
4.6
One Punch - Home Workout
4.8
Home Workout - No Equipment
4.9
7 Minute Workout
4.8
FitOn Workouts & Fitness Plans
4.7
Lose Weight App for Women
4.9
Peloton - Fitness & Workouts
4.3
Lose Weight at Home in 30 Days
4.9
BetterMe: Health Coaching
4.2