Sobre este aplicativo
Seis pacote, oito pacote (Freaks genéticos), núcleo, tábua de lavar, como você quiser chamá-lo, seu núcleo é a peça central de qualquer físico muscular. É o atraente para o sexo oposto.Um núcleo muscular e bem definido mostra força e saúde. Os caras e as garotas se esforçam para ter uma barriga forte e tonificada, mas muito poucos deles conseguem conseguir um. Se você está procurando o programa perfeito para obter o núcleo apertado e forte que sempre procurou, não procure mais.
Nesses aplicativos, analisamos a anatomia básica do que compõem o núcleo e listamos alguns exercícios fáceis de seguir para ajudar a fortalecer sua seção média. O treinamento em dieta e cardiovascular terá que estar em controle para você ver seu abdômen. Esses aplicativos se concentrarão apenas no treinamento que é necessário para construir e fortalecer seus abdominais e núcleo poderoso.
Treinamento de antebraços:
- Crunch
- Crunch de cabo ajoelhado
- Perna de cadeira do capitão e elevação do quadril
- pendurar a perna reta e elevação do quadril
- Crunch sentada na máquina
- Raise da perna da máquina Crunch
- prancha frontal
- Crise reversa
- Pendurando a perna e o elevador do quadril
- Legal deitada e elevação do quadril
- Inclinar a perna reta e elevação do quadril
- Crunch de perna vertical
- Declinar o abdômen
- Crunch de bola de estabilidade ponderada
- torção russa ponderada
- Crunch de bicicleta
- Torção de cabo sentado
