Sobre este aplicativo
Se a sua bola de estabilidade está a recolher poeira em um armário em algum lugar, ou se você tiver um, mas não tem certeza exatamente como usá-lo, então este treino é para você. Vamos levá-lo através de um conjunto de exercícios (além de trechos) que irá fortalecer todos os seus principais grupos musculares sem qualquer equipamento adicional. Tudo que você precisa é o seu corpo e uma bola!bolas de estabilidade são uma das principais ferramentas de fitness de hoje, e por boas razões! Usando uma bola de Estabilidade irá reforçar a força do abs e parte inferior das costas. Uma vez que a bola suíça é instável você tem que ajustar constantemente o seu equilíbrio, que por sua vez irá melhorar o seu equilíbrio, propriocepção e flexibilidade. Como um desafio extra que você pode usar a bola de exercício como um banco usando pesos livres para alvejar aqueles difíceis de alcançar músculos estabilizadores.
A bola suíça também é conhecido por um número de diferentes nomes, incluindo exercício bola, bola de ginástica, bola de Pilatos, bola esportes, esfera do ajuste ou adequação, estabilidade bola, bola de terapia, bola de ioga, bola de equilíbrio, bola de corpo, ou bola de nascimento.
Todos os exercícios são ilustrados com fotografias claras, fáceis de ler as instruções, dando-lhe uma compreensão clara do que você está fazendo sobre a bola suíça, cada um, grupos musculares específicos alvo exercício. Isso significa que o aplicativo será útil como você pode trabalhar através de cada exercício
Este corpo inteiro Estabilidade bola treino vai ajudar você a atingir:
- Alinhamento adequado:
Usando a bola de estabilidade durante o treinamento irá utilizar muitos músculos adicionais para manter a estabilidade e equilíbrio. que pode melhorar muito o seu equilíbrio, coordenação e força do núcleo. O alinhamento do seu corpo também é melhorada quando equilíbrio seja mantido.
- Grandes ABS:
Uma trituração abdominal na esfera da aptidão tem sido cientificamente comprovada para trabalhar o seu abs melhor do que uma crise regular. Para as pessoas que trabalham para alcançar grande abs, a bola suíça pode definitivamente direcionar as áreas abdominais como o abs e músculos das costas são trabalhados simultaneamente.
- Força e resistência muscular:
Treinar com a estabilidade bola pode ajudar a aliviar a dor nas costas e prevenir dor no futuro. Como todos os grandes grupos musculares são exercidos, tom, força e resistência são melhoradas, bem como flexibilidade e equilíbrio.
- Estabilidade do núcleo:
bolas suíças são menos estáveis do que o equipamento de fitness tradicional para que você também pode melhorar muito o seu equilíbrio, coordenação e força do núcleo em seu abs e volta. Os principais músculos que ajudam a estabilizar e apoiar todos os seus movimentos do corpo são feitos das costas e os músculos abdominais profundos. Isso é algo que só a bola pode garantir.
- Alongamento:
A bola de Estabilidade é uma grande ferramenta para exercícios de alongamento. Com isso, você pode facilmente passar para dentro e sair de diferentes posições de alongamento. Treinar com a bola suíça irá restaurar ou melhorar a sua flexibilidade.
- Perdendo peso :
Qualquer exercício que fortalece os músculos vão ajudar a reduzir a gordura corporal. Com o exercício regular utilizando a bola de estabilidade, você também vai perder peso!
bola de exercícios da aptidão principalmente como alvo essas partes do seu corpo:
- Braços
- Pernas
- Abs
- Tronco
- Parte inferior das costas,
- Inner coxas
- lados Abs
- Hamstrings,
- flexores do quadril
- Obliques
- Peito
- tríceps
- Ombros
- Oriente de volta
- Abs Lower
- Quads
- Glutes
Esta aplicação oferece:
- Bola Overhead exercício de agachamento
- Raise Hip esfera suíça
- Swiss bola Ab Rollout
- Bola Suíça Knee Pull-In
- Elevador Swiss Bola Perna
- Swiss bola Chest Press
- Swiss Ball Recados Squat
- Squeeze bola de pé
- Treino isquiotibiais da onda
- Estabilidade bola Squat e alcance
- Exercício Swiss bola Lunge
- Estabilidade bola Extensão Reversa
- Saldo Push-Up Workout
- Fitness bola de pé Plank
- Extensão de Estabilidade bola de volta
- Swiss bola Tricep Dips
- Estabilidade bola Pikes
- V-Sente-se com o exercício bola
- Estabilidade Bola V-Pass
- Tucks joelho da esfera da estabilidade
- Exercício Hanging Knee Raise
- Passo Swiss-Ball Ski
- Swiss-Ball Side Squat
- Workout crise Oblique condução do joelho
- Estabilidade bola Jog
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