Stretch Exercise - Flexibility APK 2.0.13 - Darmowe pobieranie
Ostatnia aktualizacja: 12 Cze 2024
Informacje o aplikacji
Rutyny rozciągające dla wszystkich grup mięśni, na gibkość i zwalczające ból.
Nazwa aplikacji: Stretch Exercise - Flexibility
Identyfikator aplikacji: stretching.stretch.exercises.back
Ocena: 4.8 / 108.93 Tysiąc+
Autor: Leap Fitness Group
Rozmiar aplikacji: 16.47 MB
Szczegółowy opis
Chcesz zmniejszyć napięcie mięśni i zwalczyć ból?Chcesz zwiększyć gibkość i zakres ruchu?
Rozciąganie jest niezwykle ważnym elementem codziennego życia, nawet jeśli nie planujesz ćwiczyć. Amerykańska uczelnia ACSM zaleca wykonywanie ćwiczeń rozciągających co najmniej 2-3 razy w tygodniu, aby zachować zdrowie. Udowodniono naukowo, że regularne rozciąganie pomaga zredukować sztywność mięśni, zmniejszyć ból, poprawić gibkość i zwalczyć stres.
Po co się rozciągać?
Unikanie obrażeń
Zwiększenie gibkości i zakresu ruchu w stawach jest ważne podczas ćwiczeń i biegania. Rozciąganie przed ćwiczeniami jest zalecane, ponieważ pomaga zmniejszyć napięcie mięśni i stawów, zapobiegać skurczom i uniknąć ryzyka wystąpienia obrażeń. Pomaga również w szybkiej regeneracji i zmniejsza zakwasy w mięśniach po ćwiczeniach.
Zmniejszenie bólu
Rozciąganie jest szeroko stosowane w leczeniu bólów pleców. Badania wykazały, że rozciąganie poprawia krążenie krwi w mięśniach i stawach, co pomaga w gojeniu i zmniejsza ból. Jest to naturalny i podstawowy sposób leczenia bólu, zmniejszenia zmęczenia i stresu.
Zwiększenie gibkości
Rozciąganie pozwala zachować elastyczność ciała. Rozwija i utrzymuje mobilność i siłę mięśni. Ponieważ mięśnie i stawy ulegają osłabieniu z wiekiem, rozciąganie jest również ważne dla starszych osób.
Ćwiczenia rozciągające zapewniają:
Codzienne rutyny
- Poranne ćwiczenia na rozgrzewkę
- Rozciąganie przed snem
Dla biegaczy
- Rozgrzewka przed biegiem
- Rozciąganie po bieganiu
Dla gibkości i zmniejszenia bólu
- Rozciąganie górnej części ciała
- Rozciąganie dolnej części ciała
- Rozciąganie całego ciała
- Rozciąganie dolnej części pleców
- Rozciąganie szyi i ramion
- Rozciąganie pleców
......
Cechy
- Ćwiczenia rozciągające obejmują wszystkie grupy mięśni i są odpowiednie dla wszystkich ludzi, mężczyzn, kobiet, młodych i starszych
- Stwórz własne ćwiczenia ćwiczeń rozciągających, zastępując ćwiczenia, dostosowując kolejność ćwiczeń itp
- Trener głosowy ze szczegółowymi pokazami animacji i wideo
- Brak konieczności używania sprzętu, trening w domu lub w dowolnym miejscu i czasie
- Przypomnienie o treningu pomaga rozciąć codzienny nawyk
- Śledź spalone kalorie
- Automatycznie rejestruje postępy treningu
- Wykres śledzi Twoje trendy masy ciała
- Dynamiczne rozciąganie, ćwiczenia rozciągające dla elastyczności, trening elastyczności, ćwiczenia rozgrzewające, ćwiczenia rozciągające, trening elastyczności, Rozciąganie dla biegaczy
Zrzut ekranu aplikacji
×
❮
❯
Podobne
Flexibility, Stretch Exercises
4.9
Stretching Exercises
0
Flexibility & Stretching
4.5
Splits Training in 30 Days
4.8
Stretching Workout Flexibility
4.2
Stretching exercise－Flexibile
4.6
Flexibility Exercise & Stretch
3.7
Flexibility Stretch Exercise
0
Stretch: Stretching & Mobility
4.1
Stretching Exercises app
3.7
Stretching Exercises at Home
0
Stretching Workout Flexibility
4.2
Stretch15: Beginner Stretching
0
Healthy Spine Straight Posture
4.8
Stretching Exercises App
3.2
Stretch : Stretching Exercises
4.6
Straight Posture－Back exercise
4.6
Stretches for Flexibility
4.2
Splits Stretch Training
3.9
Back Pain Relief Exercises
4.1