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바쁘게 일하거나 집에 있는 엄마가 운동할 시간을 내기 위해 고군분투하고 있습니까? 날씬한 근육 톤을 위해 이 운동을 수행하고, 칼로리를 태우고, 놀라운 기분을 느껴보세요. 자신이 좋아하고 실제로 고수하는 운동 루틴을 찾는 것은 누구에게나 어려운 일입니다. 하지만 엄마라면 거의 불가능해 보일 수 있습니다.다시 움직일 준비가 되었다면 언제 어디서나 할 수 있는 초보자용 맨몸 운동을 시작하세요.
운동은 반드시 삶과 일정의 일부가 되어야 성공할 수 있고, 운동은 꼭 해야 한다는 마음가짐이 후속 조치로 이어집니다. 산후 회복 첫 6주 후에 운동을 하면 코어를 다시 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 코어를 단련하는 것은 복부 근육에 집중하는 것보다 훨씬 더 많은 것입니다. 결합 조직을 강화하고 운동 범위를 늘리기 위해 안정화 근육 전체에 접근해야 합니다.
당사의 임신 후 운동은 산후 배를 다시 강화하기 위한 훌륭한 입문서입니다.
임신 후 운동을 하면 최상의 컨디션을 유지하는 데 도움이 됩니다. 임신 후 운동의 이점과 의욕을 유지하는 방법을 고려하십시오.
임신 후 규칙적인 운동은 다음과 같은 이점이 있습니다.
- 체중 감소 촉진, 특히 칼로리 섭취 감소와 병행할 때
- 심혈관 건강 개선
- 복부 근육 강화 및 톤
- 에너지 수준 향상
영향이 적고 단순한 것부터 시작하십시오. 임신 중과 출산 후 정기적인 케겔 운동은 중요한 근육의 근력, 지구력 및 올바른 기능을 증가시켜 방광과 장 조절을 개선하고 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 케겔 운동은 평생 동안 유익할 수 있으며 임신 중이나 아기가 태어난 후에 골반저 근육을 강화해야 하는 경우가 많을 때 시작하는 것이 좋습니다.
이것이 산후 블록 주변의 첫 번째, 두 번째 또는 네 번째 여행이든, 아기의 몸이 임신 전의 자신과 많이 다르게 느껴질 가능성이 높습니다. 출산 후 모든 유형의 운동을 쉽게 시작하는 것은 피트니스 계획의 장기적인 성공과 전반적인 건강의 핵심입니다. 산후 기간의 주요 목표는 몸을 움직이고 기분이 좋아지는 움직임을 하는 것입니다.
엄마는 시간이 제한되어 있고 발전하고 있다는 느낌을 원합니다. 필라테스를 사용하면 이를 안전하게 수행하고 프로세스를 즐겁고 힘을 실어줄 수 있습니다. 요가는 또한 활동적인 상태를 유지하고 산후 기간에 운동을 시작하는 데 도움이 되는 좋은 방법입니다.
