このアプリについて
ストレッチングは素晴らしい気持ちであるだけでなく、私たちの体がより多くのパフォーマンスを発揮するのに本当に役立つ多くの利点があります。たとえば、柔軟性の向上は、身体が日常のタスクをより効率的に実行し、怪我の可能性を減らすのに役立ちます。定期的に運動する場合、ストレッチは運動ルーチンの一部である必要がありますが、運動ルーチンに関係なく、誰もが毎日ストレッチする練習をする時間を作る必要があります。
アプリの柔軟性ストレッチエクササイズ機能：
•柔軟性のために80を超えるストレッチ
•女性向けの300以上のストレッチルーチン
•独自のルーチンを作成します
•自宅でのストレッチエクササイズ
•ストレッチプラン30日
ストレッチの利点の一部を以下に示します
筋肉の緊張が低下しました
ストレッチングは筋肉がリラックスするのに役立ちます。これにより、酸素と栄養素が体をより簡単に移動できるようになります。
運動後の痛みを和らげます
運動後に筋肉を伸ばすのに役立ち、筋肉を緩め、ハードワークアウト後に発生する可能性のある痛みを軽減します。
姿勢を改善します
筋肉の不均衡は、私たちを前かがみにする可能性があります。肩、胸、腰の筋肉を定期的に伸ばすと、背中の筋肉がよりよく揃うのを助けます。より良い姿勢は、あなたがより直立して、あなたを背が高く感じさせるのに役立ちます
循環を改善します
伸ばすと、関節や筋肉への血流が増加します。これにより、栄養素がより簡単に移動し、体全体の循環が改善されます。
ストレスを減らします
あなたが緊張を伸ばして放出すると、あなたの体はよりリラックスして感じます。首のように体の一部に緊張を保持していることに気付いた場合は、必ずもっと注意を払ってください。就寝時のルーチンの一部としてストレッチを試してみてください。これは、リラックスして睡眠の準備に役立ちます。
ストレッチエクササイズが提供します
- トレーニング前のウォームアップ
- ワークアウト後のクールダウン
- 朝のウォームアップ
- 眠い時間の伸び
- ウォームアップ前
- ラン後のクールダウン
- フットボールの事前にウォームアップ
- ポストプレイのサッカーがクールダウンします
そして最後に、リラックスすることを忘れないでください。ストレッチが初めての場合は、つま先に触れたりヨギのように曲がったりすることができない場合でも、落胆しないでください。できることをして、それを続けてください。すぐに、柔軟性が向上していることに気付くと、筋肉がよりリラックスして感じるでしょう。
