このアプリについて
ストレスや不安の軽減を簡単に見つけるためのガイド付き呼吸エクササイズアプリ
迅速に安心するのに役立つツールを持っていると想像してみてください。常に利用できるツールで、ストレスや不安に対処するのに役立ちます。それは素晴らしいことですよね？
この魔法のツールが存在します。それはあなたの息です。
しかし、それは魔法ではなく、科学です。
呼吸の科学
「呼吸を習得するとき、
あなたはあなたの体をマスターします、
あなたはあなたの心をマスターします、
あなたはあなたの人生を習得します。」
マイク・マリック-MDとパビア大学の教授、2004年のFreediving World Champion
Breathinkは、Mike Maric博士がキュレーションした呼吸エクササイズのためのアプリです。それはあなたがあなたの人生のまったく新しいレベルのウェルネスに到達するのを助けるために、一連の単純な呼吸技術を案内します。
この呼吸アプリには、ますます多くの呼吸エクササイズとテクニックが含まれており、これはますます多くの研究から、この分野での10年以上の経験から引き出されています。
多くの科学的研究は、呼吸の質が生活の質に深く影響することを示しています。
Breathinkアプリは、すべての人のニーズと背景に合わせて調整されています。
実行中に画面上の指示とオーディオガイドに従うだけです。
•不安のための呼吸運動
•ストレスのための呼吸運動
•血圧の呼吸運動
•健康な肺の呼吸
• ...などなど。
呼吸が不安にどのように役立つか
いくつかの研究では、深部および横隔膜呼吸が心拍数を遅くし、血圧を下げることができることを示しています。この種の呼吸は、迷走神経を刺激し、不安や緊張感を引き起こす「戦いまたは飛行」の反応を減らします。
毎日20〜30分間腹部呼吸は不安を軽減し、ストレスを軽減します。深い呼吸は、脳への酸素供給を増加させ、副交感神経神経系を刺激し、落ち着きの状態を促進します。
呼吸がストレスにどのように役立つか
深い呼吸は、体のストレスを下げるための最良の方法の1つです。なぜなら、深く呼吸すると、脳にメッセージを送り、落ち着いてリラックスするからです。
腹呼吸は迷走神経を刺激します。これは弛緩反応を活性化し、心拍数と血圧を低下させ、ストレスレベルを低下させます。
呼吸が焦点に役立つ方法
正しく呼吸することは、私たちの体に適切な量の酸素を供給し、脳やその他の重要な臓器を必須栄養素で補充することを意味します。私たちの心肺系は、それらの栄養素を動かすのに重要な役割を果たしています。
「Box Breathing」は、バランスのとれたエネルギーを与えられた状態と穏やかで集中した心を作成する簡単な方法です。
Breathinkのような呼吸アプリを使用する理由
誰かが単一の呼吸セッションから肯定的な結果を経験したとしても、一貫性が永続的な効果を生成するための鍵です。
何かを習慣に変えるには、時間、労力、献身が必要です。これは、Breathinkアプリが優れたサポートツールを証明できる場所です。
このアプリは、練習に構造を追加し、いつでもどこでも利用できるようにすることにより、一貫性を促進するように設計されています。それをガイドとして使用して、テクニックを適切に実行するために頼り、MARICテストで進行状況とストレスレベルを監視することで動機を維持します。
ビデオと手順はいつでも携帯電話で利用できます。テクニックとエクササイズは、単なるボタンを押すだけです。
Breathinkアプリを次のように使用します。
•グラフィカル呼吸ペーカーで適切な呼吸法を学ぶ
•音声呼吸ガイドに従ってください
•マリックテストでストレスレベルを追跡します
•毎日のリマインダーを設定します
•一日のあらゆる場所で、どこでも運動
アプリのスクリーンショット
