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誰もが果物や野菜が健康であることを認めています。私たちがスーパーマーケットに入るとき、これらすべての美しくカラフルな野菜が一緒になります。しかし、それでも、毎日、私たちは選ぶのに苦労しています。果物や野菜について十分知っていますか？あらゆる種類の野菜は健康ですか？はい、私たちは野菜や果物が健康的で私たちの食事に有益であることを知っています。しかし、真に健康的な食事をするためには、季節ごとに十分な量の食品を摂取するように努める必要があります。私たちは、あらゆる種類の色の野菜や果物を含む食品をキッチンで使用するよう努めるべきです。
専門家は、健康の専門家、特に野菜や果物は、冬季には大量に新鮮に食べ、日中は生で、夕方には調理が不十分であることを推奨しています。
一般的に、濃い緑色の葉野菜は、ビタミンやミネラルの点で他のどの野菜よりも多くの栄養素を含んでいます。また、カルシウム、鉄、マグネシウムの含有量も豊富です。
果物と野菜は、食物繊維、ビタミン、ミネラルの観点から必須栄養源です。研究によると、果物や野菜はあなたの健康に大きな影響を及ぼします。さらに、野菜や果物にはカロリーがほとんど含まれていないため、減量プロセスがスピードアップします。一日に必要なカロリーよりも少ないカロリーを食べると、体重が減ります。これにより、カロリーを食べすぎて罪悪感を感じることなく、より多くの果物や野菜を摂取することができます。
どの野菜が最も健康的ですか？フルネームを付けることはできません。ここでも、答えは1つだけです。ほとんどすべてです。この点に関して明確な区別をすることはできません。さらに、すべてのビタミンとミネラルを含む野菜はありません。したがって、マスター野菜の種類はありません。したがって、一日を通して少量と以下の種類を十分に摂取することで、すべての栄養素を十分に摂取することが可能です。
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