Kegel Exercises for Women APK 1.50 - 無料ダウンロード

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最終更新日: 2024년 7月 14일

アプリ情報

骨盤底の筋肉を強くするためにできるエクササイズ

アプリ名: Kegel Exercises for Women

アプリケーションID: com.khobta.kegelexercises

評価: 4.8 / 56+

著者: Khobta App

アプリのサイズ: 9.10 MB

詳細な説明

ケーゲル体操は、子宮、膀胱、腸（大腸）の下の筋肉を強くするのに役立ちます。彼らは、尿漏れや排便に問題がある男性と女性の両方を助けることができます。次の問題が発生する可能性があります。

✓年をとるにつれて
✓体重が増えた場合
✓妊娠および出産後
✓婦人科手術後（女性）
✓前立腺手術後（男性）

ケーゲル体操は、子宮、膀胱、小腸、直腸を支える骨盤底の筋肉を強化します。骨盤底筋力トレーニングとしても知られるケーゲル体操は、いつでも行うことができます。

ケーゲル体操があなたのために何ができるかを理解することから始めてください—そしてあなたの骨盤底の筋肉を収縮させてリラックスさせるためにこれらの指示に従ってください。

脳や神経に障害がある人は、尿漏れや排便の問題もあるかもしれません。

エクササイズは、座っているときや横になっているときはいつでも行うことができます。食事をしているとき、机に座っているとき、運転しているとき、そして休んでいるときやテレビを見ているときに、それらを行うことができます。

ケーゲル体操は、くしゃみをしたり、咳をしたり、笑ったりしたときに重度の尿漏れがある女性にはあまり役立ちません。また、ケーゲル体操は、膀胱がいっぱいになっているために予期せず少量の尿が漏れる女性には役立ちません（溢流性尿失禁）。

正しい筋肉を見つける方法

ケーゲル体操は、排尿しなければならないふりをして、それを保持するようなものです。尿の流れを制御する筋肉をリラックスさせて引き締めます。引き締める適切な筋肉を見つけることが重要です。

次回排尿しなければならないときは、行き始めてから止まります。膣（女性の場合）、膀胱、または肛門の筋肉がきつくなり、上に移動するのを感じます。これらは骨盤底の筋肉です。あなたがそれらがきつく締まるのを感じるならば、あなたは正しい運動をしました。太もも、臀部の筋肉、腹部はリラックスした状態を保つ必要があります。

ケーゲルを行う時期

ケーゲル体操を日常生活の一部にします。机に座っているときでも、ソファでくつろいでいるときでも、ケーゲル体操はいつでも慎重に行うことができます。

結果を期待する時期

ケーゲル体操を定期的に行うと、尿漏れの頻度が少なくなるなど、数週間から数か月以内に結果が期待できます。継続的な利益のために、ケーゲル体操をあなたの日常生活の恒久的な部分にしてください。

別名

骨盤筋強化運動;骨盤底運動

アプリの機能：

✓シンプルなユーザーインターフェース
✓最高のケーゲル体操
✓ロックされた機能はありません