My OA Toolkit Overeaters Steps APK 5.0.3 - Download gratuito

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Ultimo aggiornamento: 18 Gen 2024

Informazioni app

Il mio toolkit OA (avena) è un nuovo entusiasmante strumento per i membri di OverEaters Anonymous

Nome app: My OA Toolkit Overeaters Steps

ID applicazione: com.myoatoolkit.oatoolkit

Valutazione: 4.9 / 725+

Autore: LOOK BEFORE YOU LEAP NET, LLC.

Dimensione app: 10.99 MB

Descrizione dettagliata

Il mio toolkit OA (avena) è un nuovo entusiasmante strumento per aiutare i membri degli ouveater anonimi mentre sono in viaggio!

Puoi usare il diario alimentare del mio toolkit OA come il tuo piano di alimentazione per la giornata o come modo per registrare il cibo per tutta la giornata e consegnare il cibo al tuo sponsor alla fine della giornata ...

Puoi anche usare il tuo diario alimentare di avena se diventi irritabile, irrequieto o malcontento durante la giornata per toglierti i sentimenti dalla testa e nel tuo diario. Può essere come avere uno sponsor in tasca e impedirti di mangiare troppo compulsivo!

Personalmente uso il mio diario di toolkit OA per inserire tutto ciò che mangio durante il giorno. Poi alla fine della giornata, ho rivolto il cibo al mio sponsor OA inviando loro il mio diario alimentare per quel giorno direttamente dal mio toolkit OA. La cosa fantastica di questo è che posso vedere le mie voci passate e identificare i modelli nelle mie abitudini alimentari e vedere perché potrei aver mangiato troppo in un certo giorno ...

Ha anche un calcolatore della data di astinenza che ti aiuterà a rintracciare per quanto tempo ti sei astenuto dall'over di cibo totale, giorni, mesi e anni.

CARATTERISTICHE:

• Food Journal / Diario

Oltre a scrivere i nostri inventari e l'elenco delle persone che abbiamo danneggiato, la maggior parte di noi ha scoperto che la scrittura è stata uno strumento indispensabile per lavorare sui passaggi. Inoltre, mettere i nostri pensieri e sentimenti sulla carta o descrivere un incidente preoccupante, ci aiuta a comprendere meglio le nostre azioni e reazioni in un modo che spesso non ci rivela semplicemente pensando o parlando di loro. In passato, il cibo compulsivo era la nostra reazione più comune alla vita. Quando mettiamo le nostre difficoltà sulla carta, diventa più facile vedere le situazioni più chiaramente e forse meglio discernere qualsiasi azione necessaria.

Potresti anche usare il tuo diario per creare il tuo piano di alimentazione.
Come strumento, un piano di alimentazione ci aiuta ad astenerci dal mangiare compulsivamente. Avere un piano personale di alimentazione ci guida nelle nostre decisioni dietetiche, nonché definisce cosa, quando, come, dove e perché mangiamo. È la nostra esperienza che condividere questo piano con uno sponsor o un altro membro OA è importante.

Non ci sono requisiti specifici per un piano di alimentazione; OA non approva né raccomanda alcun piano di alimentazione specifico, né esclude l'uso personale di uno. (Vedi gli opuscoli dignità di scelta e un piano di alimentazione per ulteriori informazioni.) Per una guida dietetica o nutrizionale specifica, OA suggerisce di consultare un professionista sanitario qualificato, come un medico o un dietista. Ognuno di noi sviluppa un piano personale di mangiare basato su una valutazione onesta della propria esperienza passata; Siamo anche venuti a identificare le nostre attuali esigenze individuali, così come quelle cose che dovremmo evitare.

Sebbene i piani individuali di alimentazione siano vari quanto i nostri membri, la maggior parte dei membri dell'OA concorda sul fatto che alcuni piani - non importa quanto flessibili o strutturati - siano necessari.

Questo strumento ci aiuta a gestire gli aspetti fisici della nostra malattia e ci aiuta a raggiungere il recupero fisico. Da questo punto di vista, possiamo seguire in modo più efficace il programma di recupero di dodici fasi di OA e andare oltre il cibo a un'esperienza di vita più felice, più sana e più spirituale.
Fonte: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html

• Elenco di gratitudine
Se crei un elenco di gratitudine usando il mio toolkit OA su base giornaliera o settimanale, ti aiuterà ad astenersi dall'eccesso di eccesso compulsivo!

È stato dimostrato che se metti da parte un minuto o due ogni giorno per esprimere gratitudine per la tua vita ti sentirai più felice, più determinato, più energico e più ottimista. - Ciò è stato dimostrato da una serie di studi condotti dagli psicologi Robert Emmons e Michael McCullough.

"Ciò su cui ti concentri si espande e quando ti concentri sulla bontà della tua vita, ne crei di più. Le opportunità, le relazioni e persino i soldi sono scorretti quando ho imparato ad essere grato, qualunque cosa accadesse nella mia vita. " - Oprah Winfrey

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4.6