Tentang aplikasi ini
Rencana Latihan untuk Lansia: kekuatan, peregangan, dan keseimbangan untuk orang dewasa yang lebih tua.
Memiliki rutinitas olahraga yang tersedia akan membantu Anda memulai kesehatan yang lebih baik.
Rencana latihan total tubuh ini adalah cara yang bagus bagi manula untuk memulai dengan latihan beban.
Latihan terbaik untuk orang dewasa yang lebih tua meningkatkan kesehatan jantung, kekuatan, keseimbangan, dan mobilitas.
Jika Anda orang dewasa yang ingin membangun rutinitas olahraga, idealnya, Anda dapat memasukkan 150 menit aktivitas daya tahan sedang ke dalam minggu Anda. Ini bisa termasuk berjalan, berenang, bersepeda, dan sedikit waktu setiap hari untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan.
Program Kebugaran & Latihan Senior
Aplikasi ini berisi panduan aktivitas fisik untuk orang dewasa yang lebih tua, yang berusia 65 tahun ke atas, untuk kesehatan dan kebugaran umum, termasuk latihan sederhana dan program untuk berolahraga di hari Anda. Melakukan latihan untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas Anda akan membantu membuat Anda lebih kuat dan lebih percaya diri.
Lansia sering tidak mendapatkan jumlah latihan harian yang tepat. Berolahraga secara konsisten adalah penting untuk semua orang, bahkan mereka yang menikmati masa pensiun mereka. Berikut adalah beberapa alasan mengapa para manula khususnya perlu bergerak!
- Meningkatkan keseimbangan
- Membangun daya tahan, memungkinkan mereka untuk menjadi lebih kuat dan lebih sehat.
- Meningkatkan harapan hidup
- Mengurangi depresi
- Mengurangi risiko serangan jantung
Kami menambahkan berbagai macam latihan untuk latihan kekuatan, peregangan dan yoga. Otot-otot yang kencang, persendian yang kaku, dan pegal-pegal: penuaan bisa berakibat fatal bagi tubuh Anda, tetapi kabar baiknya adalah peregangan bisa membantu Anda merasa lebih baik. Lihatlah peregangan terbaik kami untuk manula dan gunakan mereka untuk bergerak dengan cara yang aman.
Yoga memberikan manfaat kesehatan untuk orang dewasa dari segala usia dan tingkat kebugaran, dan para manula khususnya dapat memperoleh manfaat dari peningkatan fleksibilitas dan keseimbangan yang ditawarkannya.
Tidak peduli berapa pun usia Anda, tidak ada kata terlambat untuk menjadi bugar. Latihan kami akan membantu Anda memulai dengan aman dan menjadikannya menyenangkan.
Cuplikan Layar Aplikasi
