Tentang aplikasi ini
Apakah Anda ingin menambahkan rahmat dan mengencangkan rutinitas kebugaran Anda? Tidak terlihat lagi dari latihan barre, terinspirasi oleh teknik tari balet. Dengan fokus pada penguatan dan memahat kaki, paha, pantat, dan inti, latihan barre adalah cara yang menyenangkan dan efektif untuk mendapatkan bugar dari kenyamanan rumah Anda sendiri.Latihan barre berasal dari dunia tari, di mana balerina menggunakan balet barre untuk melakukan latihan yang membangun kekuatan dan meningkatkan fleksibilitas. Bentuk kebugaran ini telah diadaptasi untuk digunakan di studio dan gym, dan sekarang, dengan munculnya latihan di rumah, Barre dapat dengan mudah dilakukan di ruang tamu Anda.
Salah satu elemen kunci dari latihan barre adalah fokus mereka pada gerakan isometrik kecil. Ini berarti Anda memegang posisi untuk waktu yang ditentukan, melibatkan otot dan kekuatan membangun. Latihan barre menargetkan area tertentu, seperti kaki, pinggul, dan glutes, untuk membantu Anda mencapai fisik yang kencang dan ramping.
Latihan barre juga bagus untuk inti Anda. Banyak latihan mengharuskan Anda untuk melibatkan otot perut Anda, memberikan latihan seluruh tubuh yang akan memperkuat dan mengencangkan bagian tengah tubuh Anda. Selain itu, kombinasi latihan kekuatan dan gerakan berdampak rendah membuat latihan barre menjadi pilihan yang bagus bagi mereka yang mungkin mengalami nyeri sendi atau pulih dari cedera.
Jadi, apa yang bisa Anda harapkan dari latihan barre? Biasanya, kelas akan dimulai dengan pemanasan, diikuti oleh serangkaian latihan yang bekerja kaki dan pinggul, kemudian lengan dan tubuh bagian atas, sebelum diakhiri dengan pendinginan dan peregangan. Anda akan menggunakan kombinasi balet barre, bobot kecil, dan berat badan Anda sendiri untuk melakukan latihan seperti lapisan, squat, dan lunge.
Jika Anda baru mengenal Barre, jangan khawatir. Banyak tutorial online dan video latihan tersedia secara gratis atau dengan sedikit biaya, membuatnya mudah untuk memulai dari kenyamanan rumah Anda sendiri. Mulailah dengan latihan pemula dan secara bertahap meningkatkan intensitas saat Anda membangun kekuatan dan kepercayaan diri.
Sebagai kesimpulan, latihan barre adalah cara yang menyenangkan dan efektif untuk menjadi bugar, terinspirasi oleh keanggunan dan teknik tarian balet. Apakah Anda seorang pemula atau penggemar kebugaran berpengalaman, Barre dapat membantu Anda mencapai kaki, paha, pantat, dan inti yang kencang. Jadi, ambil tikar dan balet barre, dan bersiaplah untuk menari jalan Anda ke tubuh yang lebih kuat dan lebih ramping
