Thrive: saúde mental digital APK 1.5.4

Thrive akan membantu Anda melawan gejala depresi dan menghadapi saat-saat sedih, cemas, dan mudah tersinggung. Ini adalah aplikasi pertama di Brasil untuk depresi berdasarkan terapi perilaku kognitif, yang secara ilmiah dianggap sebagai salah satu pendekatan psikoterapi paling efektif untuk kasus-kasus ini. Anda akan memiliki akses ke beberapa strategi untuk menghadapi kesulitan Anda, mencapai perubahan emosional, perilaku dan kognitif yang akan tercermin dalam kehidupan sehari-hari Anda, meningkatkan suasana hati Anda, hubungan pribadi Anda, akademik, kinerja profesional, dll.

Thrive juga merupakan sekutu yang sangat baik bagi mereka yang ditindaklanjuti dengan psikolog atau psikiater, dan dapat digunakan sebagai alat pendukung dalam perawatan mereka.

Di Thrive, Anda akan menemukan:
1. Psikoedukasi: konten pendidikan, dengan informasi penting tentang depresi, kesedihan, kecemasan, dan topik kesehatan mental lainnya. Anda juga akan memiliki akses ke beberapa kuis, di mana Anda dapat menguji dan mengkonsolidasikan pengetahuan yang diperoleh;
2. Pemantauan: ruang yang dirancang untuk memantau emosi, energi, jam tidur dan waktu aktivitas fisik Anda. Menyadari dan mencatat setiap hari bagaimana emosi Anda bervariasi selama hari-hari adalah langkah pertama dalam mengatasi gejala Anda. Dari situ, Anda akan bisa mengidentifikasi keadaan dan pikiran yang terkait dengan emosi Anda.
3. Aktivasi Perilaku: Pilih aktivitas yang menyenangkan dari daftar saran yang luas, rencanakan jadwal mingguan dengan aktivitas favorit Anda dan pantau emosi Anda terkait perilaku Anda. Anda dapat menyesuaikan aktivitas Anda sesuai dengan minat dan keterampilan Anda, menyeimbangkan aktivitas menyenangkan dengan aktivitas tanggung jawab dan pemenuhan pribadi. Strategi ini diakui penting dalam pengobatan depresi;
4. Pikiran: catat dan pertanyakan pikiran Anda. Teknik ini, yang dikenal sebagai restrukturisasi kognitif, akan membantu Anda mengidentifikasi kemungkinan distorsi pikiran, sehingga memungkinkan untuk mempertanyakannya dan memasukkan skema mental yang lebih fungsional, sesuai dengan data realitas. Ini akan membantu meredakan emosi yang tidak menyenangkan, karena Anda akan merasakan pengalaman Anda dengan cara yang lebih fungsional dan adaptif;
5. Alat: Anda akan memiliki akses ke beberapa strategi lain untuk merasakan emosi Anda, termasuk latihan pernapasan diafragma, relaksasi otot, kartu koping, latihan anti-penundaan, buku harian syukur, dan lain-lain. Selain itu, Anda dapat mengandalkan skala penilaian gejala yang akan membantu memantau kemajuan Anda.

Pencarian psikolog atau psikiater tidak selalu dapat diakses oleh semua orang. Tenaga profesional khusus mungkin tidak tersedia di wilayah Anda, mungkin mahal, atau Anda mungkin tidak termotivasi untuk menjalani terapi. Berpikir tentang itu, psikiater Dr. Ives Cavalcante Passos, dan psikolog Dra. Ini adalah tim yang berkualifikasi tinggi, dengan kinerja akademis dan klinis yang penting. Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini! Kami peduli dengan Anda dan akan berada di sisi lain layar, memantau dan membantu Anda dalam evolusi Anda.

Teknik terapi perilaku kognitif yang paling cocok kini ada di telapak tangan Anda.

Unduh THRIVE dan makmur!