Stretch Exercise - Flexibility APK 2.0.13 - निःशुल्क डाउनलोड
अंतिम बार अपडेट किया गया: 12 जून 2024
ऐप की जानकारी
पुरुषों और महिलाओं के लिए दैनिक स्ट्रेच: बेहतर लचीलापन, गतिशीलता और दर्द से राहत।
ऐप का नाम: Stretch Exercise - Flexibility
एप्लिकेशन आईडी: stretching.stretch.exercises.back
रेटिंग: 4.8 / 108.93 हज़ार+
लेखक: Leap Fitness Group
ऐप का आकार: 16.47 MB
विस्तृत विवरण
मांसपेशियों के तनाव और जकड़न को कम करना चाहते हैं? दर्द दूर करना चाहते हैं और अपने शरीर को आराम देना चाहते हैं? लचीलापन और गतिशीलता बढ़ाना चाहते हैं? समस्याग्रस्त मुद्रा को ठीक करना चाहते हैं और अधिक आश्वस्त होना चाहते हैं? तब आप अपने ईमानदार कल्याणकारी साथी, इस सरल और प्रभावी स्ट्रेच एक्सरसाइज ऐप को याद नहीं कर सकते।स्ट्रेचिंग आपके दैनिक जीवन के लिए आवश्यक है, चाहे आप इसे कसरत से पहले या बाद में उपयोग करें, या यदि आप व्यायाम करने की योजना नहीं बना रहे हैं तो एक त्वरित दैनिक दिनचर्या के रूप में। एसीएसएम का सुझाव है कि स्वस्थ जीवनशैली के लिए लोग हर हफ्ते कम से कम 2-3 बार स्ट्रेचिंग करें। हावर्ड हेल्थ पुष्टि करता है कि 'स्ट्रेचिंग नियमित रूप से होनी चाहिए'। नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करने से तंग मांसपेशियों को ढीला करने, दर्द को दूर करने, लचीलेपन में सुधार करने और तनाव को दूर करने में मदद मिलती है।
⭐️ खिंचाव क्यों?
चोट से बचें
कसरत और दौड़ने के लिए आपके जोड़ों में लचीलापन और गति की सीमा बढ़ाना महत्वपूर्ण है। व्यायाम से पहले स्ट्रेचिंग करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है क्योंकि यह मांसपेशियों और जोड़ों के तनाव को कम कर सकता है, ऐंठन को रोक सकता है और किसी भी चोट के जोखिम से बच सकता है। यह तेजी से ठीक होने में भी मदद करता है और व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द को कम करता है।
दर्द से राहत
पीठ दर्द के इलाज में स्ट्रेचिंग का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। शोध से पता चलता है कि स्ट्रेचिंग मांसपेशियों और जोड़ों के रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जो दर्द को ठीक करने और मुक्त करने में मदद कर सकता है। यह दर्द का इलाज करने और थकान और तनाव को कम करने का एक प्राकृतिक लेकिन आवश्यक तरीका है।
लचीलापन बढ़ाएं
स्ट्रेचिंग करने से शरीर में लचीलापन बना रहता है। यह गतिशीलता और मांसपेशियों की ताकत को विकसित और बनाए रखता है। जैसे-जैसे हम उम्र के साथ मांसपेशियां और जोड़ कमजोर होते जाते हैं, वैसे-वैसे बुजुर्गों के लिए भी स्ट्रेचिंग करना जरूरी है।
⭐️ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज प्रदान करता है:
दैनिक दिनचर्या
- मॉर्निंग वार्म अप एक्सरसाइज
- स्लीपिंग टाइम स्ट्रेचिंग
धावकों के लिए
- प्री-रन वार्म अप
- पोस्ट-रन कूल डाउन
लचीलेपन और दर्द से राहत के लिए
- ऊपरी शरीर में खिंचाव
- शरीर के निचले हिस्से में खिंचाव
- पूरे शरीर में खिंचाव
- पीठ के निचले हिस्से में खिंचाव
- गर्दन और कंधे में खिंचाव
- बैक स्ट्रेचिंग
- विभाजन प्रशिक्षण
......
⭐️ विशेषताएं
- स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज सभी मांसपेशी समूहों को कवर करती हैं और सभी लोगों, पुरुषों, महिलाओं, युवा और वृद्धों के लिए उपयुक्त हैं
- व्यायाम की जगह, व्यायाम क्रम को समायोजित करके, आदि द्वारा अपनी खुद की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज रूटीन बनाएं
- विस्तृत एनीमेशन और वीडियो प्रदर्शन के साथ वॉयस कोच
- किसी उपकरण की जरूरत नहीं, घर पर या कहीं भी कभी भी प्रशिक्षण
- वर्कआउट रिमाइंडर आपको स्ट्रेचिंग को दैनिक आदत बनाने में मदद करता है
- अपनी बर्न हुई कैलोरी को ट्रैक करें
- रिकॉर्ड प्रशिक्षण प्रगति स्वचालित रूप से
- चार्ट आपके वजन के रुझान को ट्रैक करता है
- डायनेमिक स्ट्रेचिंग, लचीलेपन के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, फ्लेक्सिबिलिटी ट्रेनिंग, वार्म अप एक्सरसाइज, स्ट्रेचिंग रूटीन, फ्लेक्सिबिलिटी ट्रेनिंग, रनर्स के लिए स्ट्रेच
सेहत प्रशिक्षक
सभी वर्कआउट पेशेवर फिटनेस कोच द्वारा डिजाइन किए गए हैं। व्यायाम के माध्यम से कसरत गाइड, ठीक उसी तरह जैसे आपकी जेब में एक व्यक्तिगत फिटनेस कोच होता है!
ऐप स्क्रीनशॉट
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