Perfect Posture in 30 Days APK 22.0.3 - निःशुल्क डाउनलोड

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अंतिम बार अपडेट किया गया: 7 नवंबर 2022

ऐप की जानकारी

30 दिनों में आसन सुधार: स्पाइन और बैक एक्सरसाइज, स्ट्रेच और योगा पोज़

ऐप का नाम: Perfect Posture in 30 Days

एप्लिकेशन आईडी: posture.exercises.spine

रेटिंग: 4.0 / 646+

लेखक: Steveloper

ऐप का आकार: 13.98 MB

विस्तृत विवरण

अच्छा आसन होना अच्छा दिखने से ज्यादा है। यह आपको अपने शरीर में शक्ति, लचीलापन और संतुलन विकसित करने में मदद करता है। ये सभी पूरे दिन मांसपेशियों में दर्द और अधिक ऊर्जा का कारण बन सकते हैं। उचित आसन भी आपकी मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर तनाव को कम करता है, जिससे आपकी चोट का खतरा कम हो सकता है।

30 दिनों में सही आसन प्राप्त करने के लिए पूरा व्यायाम कार्यक्रम। इस 30-दिवसीय चुनौती का प्रयास करें, जो तंग मांसपेशियों को लंबा कर देगा और कमजोर लोगों को मजबूत करेगा कि आप कम गर्दन और कम पीठ दर्द के साथ लम्बे खड़े हों। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, जल्दी न करें और फॉर्म के लिए एक स्टिकर बनें - खराब मुद्रा के साथ आसन सुधार अभ्यास करना किन्नर उद्देश्य को हरा देता है।

यह चुनौती एक चरण-दर-चरण कार्यक्रम है, जो 30 दिनों के भीतर अपने आसन को बेहतर बनाने की गारंटी देता है, जो कि आपकी हड्डियों, जोड़ों, मांसपेशियों और मस्तिष्क को व्यवस्थित रूप से प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किए गए दैनिक अभ्यासों की एक श्रृंखला के माध्यम से लंबा और तना हुआ है, इसलिए आप बेहतर दिखते हैं और बेहतर महसूस करते हैं। एक स्वस्थ रीढ़ करना भी बहुत महत्वपूर्ण है।

अपने आसन में सुधार करने से आपको अपनी मांसपेशियों के बारे में अधिक जागरूक बनने में मदद मिलती है, जिससे आपकी खुद की मुद्रा को ठीक करना आसान हो जाता है। जैसा कि आप अपने आसन पर काम करते हैं और अपने शरीर के बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं, आप कुछ असंतुलन या जकड़न के क्षेत्रों को भी नोटिस कर सकते हैं जिनके बारे में आप पहले से अवगत नहीं थे।

हालांकि अपने आसन में सुधार करना कोई आसान उपलब्धि नहीं है, लेकिन अच्छी मुद्रा होने से आपको बेहतर दिखने और महसूस करने में मदद मिल सकती है। इन आसन बूस्टिंग अभ्यासों को अपनी दिनचर्या का एक नियमित हिस्सा बनाएं। जैसा कि आप काम करते हैं, अपनी मुख्य मांसपेशियों में दृढ़ता से साँस छोड़ने और खींचने के लिए याद रखें: पिलेट्स और योग दोनों में एक प्रमुख सिद्धांत।

इस पूर्ण आसन सुधार कार्यक्रम में शामिल हैं:
- लक्षित मुद्रा अभ्यास स्थायी रूप से गोल कंधों, आगे के सिर और कूबड़ सहित सबसे आम मुद्रा समस्याओं को ठीक करने के लिए
- सिद्ध मुद्रा सुधार अभ्यास की दैनिक श्रृंखला
- एक मजेदार तरीके से अपने आसन को बेहतर बनाने के लिए 30 दिन की चुनौतियां
- 7 से 20 मिनट, दैनिक व्यायाम की योजना लंबी अवधि की आदतों के कारण खराब मुद्रा को उलटने की योजना है
- कोमल, स्थैतिक रिलीज तंग पोस्टुरल मांसपेशियों को फैलाने के लिए
- कमजोर पोस्टुरल मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आसान बॉडीवेट व्यायाम
- स्पष्ट और सरल कैसे-कैसे निर्देश
- न्यूनतम उपकरण: घर पर अभ्यास अभ्यास।

30 दिन आसन चुनौती: बेहतर स्वास्थ्य के लिए अपनी यात्रा शुरू करें
क्या आप महसूस करने और बेहतर दिखने का एक आसान तरीका ढूंढ रहे हैं? अपने आसन को सही करना आपका समाधान है। यह आसन चैलेंज आपकी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने और उठाने के लिए एक आसन को सही करने के लिए एक आसन को जोड़ती है, कोर, कंधों और पीठ को मजबूत करने पर केंद्रित व्यायाम, और मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए स्ट्रेच करता है। हमने आपको बेहतर मुद्रा के लिए आपकी यात्रा के दौरान कई वर्कआउट चुनौतियां प्रदान की हैं।

चार हफ्तों में अपने आसन को पुन: व्यवस्थित करने के लिए दैनिक अभ्यास के साथ पालन करें। प्रत्येक दैनिक वर्कआउट आपकी छाती, गर्दन, कंधे और पीठ में मांसपेशियों को फैलाने और मजबूत करने के लिए व्यायाम करता है

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