À propos de cette application
Vous voulez être dans la meilleure forme de votre vie sans aller à la salle de sport ?De l'auteur de You Are Your Own Gym. L'entraîneur d'opérations spéciales et auteur à succès, Mark Lauren, vous montre comment utiliser les entraînements au poids du corps pour atteindre vos objectifs de mise en forme, le tout dans le confort de votre maison.
Plus de 350 heures d'exercices en continu au poids du corps pour tous les niveaux et tous les besoins !
Disponible en anglais et allemand.
PROGRAMME DE PRÉPARATION
Entraînements de 10 à 20 minutes pour améliorer la santé des épaules, de la colonne vertébrale et des hanches. Préparez-vous à atteindre en toute sécurité des niveaux de condition physique d'élite.
ENTRAÎNEMENT AU POIDS CORPOREL 2.0
Réalisez et perfectionnez les 64 exercices au poids du corps essentiels à des performances de haut niveau dans la vraie vie et dans le sport. Améliorez rapidement votre posture, votre mobilité et votre force.
DÉFI 90 JOURS
Vous voulez connaître le secret du fitness ? C'est la COHÉRENCE. Avec des conseils simples, des progrès constants et 3 niveaux de difficulté, ce programme promet des habitudes qui changent la vie.
ENTRAÎNEMENTS QUOTIDIENS
Chaque semaine, Mark met en place des combinaisons d'exercices uniques en fonction de vos commentaires. Les meilleurs d'entre eux sont utilisés pour améliorer et mettre à jour régulièrement tous nos autres programmes.
Nouvelle! VOUS ÊTES VOTRE PROPRE GYM Programme de 10 semaines
Cette routine d'entraînement en force de classe mondiale utilise des échelles, des supersets, des ensembles de vitesse, des entraînements en circuit et des séances d'entraînement de mobilité pour vous assurer d'atteindre un niveau élevé de force et de capacité athlétique en un temps record, sans blessure.
ENTRAÎNEMENTS RAPIDES (9 minutes)
Avec ces circuits de suivi simples, vous obtiendrez des entraînements complets du corps (ou ciblés) incroyables en moins de 10 minutes, quand cela vous convient le mieux, à tout moment.
TOUS LES PROGRAMMES DE DVD
Obtenez un accès complet à un mélange personnalisé des collections de vidéos les plus vendues de Mark et utilisez les séances d'entraînement de ces DVD sur vos appareils mobiles absolument n'importe où. Comprend EFX (Elite Functional Exercise), You Are Your Own Gym vol. 1 et 2, Mobility Rx, Focus 15, Suspension Training, et bien plus encore !
ENTRAÎNEMENT DE FORCE POUR COUREURS
Augmente la mobilité de la cheville, la mobilité de la ligne de front et l'alignement de la colonne vertébrale pour une plus grande efficacité de course et une meilleure résistance aux blessures.
ENTRAÎNEMENT DE FORCE POUR LES NAGEURS
Améliorez la rotation de la colonne vertébrale thoracique, l'inclinaison pelvienne d'avant en arrière et la mobilité des épaules pour faire de vous un meilleur nageur.
ENTRAÎNEMENT DE LA FORCE POUR L'AGILITÉ
Développez une puissance de haut niveau là où cela compte le plus en renforçant la rotation du torse, la stabilité latérale et la stabilisation dynamique.
Également inclus:
-Calendrier et planification
Fonction hors ligne. Synchronisez et c'est parti !
⁃Service client en direct
⁃Mises à jour hebdomadaires !
Tutoriels d'exercices
Commentaires vidéo et communauté
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