درباره این برنامه
با برنامه چالش 30 روزه تمرین فشار بالا ، قفسه سینه ، دو سر بازو ، بازو و بازوها را فقط در مدت 30 روز ایجاد کنید. این برنامه یک برنامه تناسب اندام و برنامه تمرینی در منزل برای افزایش تمرینات ورزشی در خانه برای زنان و مردان برای کاهش وزن و چربی سوزی است.یک برنامه چالش تمرینی Push ups 30 روزه توسط یک مربی حرفه ای تناسب اندام طراحی شده است تا به شما در ایجاد قفسه سینه گسترده ، بازوی قوی ، عضلات دوسر بازو ، عضلات سه سر بازو ، بازوهای بزرگ و شانه های مجسمه سازی کمک کند. این برنامه به شما گام به گام در مورد چگونگی انجام تمرینات فشار بالا ، تمرینات دو سر بازویی ، تمرینات سه سر بازو ، تمرین بازوها و تمرینات بالاتنه در خانه برای آقایان و خانمها راهنمایی می کند.
چگونه کار می کند:
1) برنامه چالش تمرین فشار 30 روزه را بارگیری کنید.
3) سطح تناسب اندام خود را از بین 6 سطح دشواری برنامه تمرینی با فشار بالا بر اساس روال تمرینی خود انتخاب کنید
3) از بین پنج نوع وعده غذایی ، برنامه کاهش وزن رژیم را انتخاب کنید
4) چالش ورزش 30 روزه فشارهای فشار خود را شروع کنید.
یک برنامه تمرینی بدون فشار 30 روزه با فشار 7 بار به مدت 7 روز دوره آزمایشی رایگان بارگیری کنید و شروع به انجام آن در خانه کنید. تعدادی از تغییرات برای زنان وجود دارد و باعث افزایش تمرین برای مردان می شود تا وزن کم کرده و عضله سازی کنند.
امکانات
• تعداد تغییرات تمرینی برای ایجاد عضلات و کاهش وزن
• توسط یک مربی شخصی حرفه ای برای رشد عضلات بازو بزرگتر و قفسه سینه گسترده طراحی شده است.
• شما می توانید سفر کاهش وزن خود را در ردیاب های پیشرفت دنبال کنید
• تمرینات بسیاری از افراد مبتدی تا تمرینات HIIT در 6 سطح دشواری وجود دارد
• انجمن و وبلاگ ها برای به اشتراک گذاشتن و دریافت دانش با افراد همفکر.
5 نوع برنامه رژیم غذایی برای کاهش وزن موثر
همراه با برنامه تمرین فشار ، شما می توانید از ویژگی 5 نوع برنامه رژیم لاغری و دستور العمل های خوشمزه طراحی شده توسط یک متخصص تغذیه متخصص برای نتیجه موثر استفاده کنید
• رژیم غذایی کاهش وزن گیاهخواران
• برنامه رژیم لاغری Vegans
• برنامه رژیم های غذایی برای کاهش وزن مدیتیشن ها
• برنامه رژیم لاغری اتکینز
• برنامه رژیم لاغری کتو
برای افزایش چالش 30 روزه فشار دهید و در یک ماه به 100 فشار بالا برسید. این برنامه با داشتن یک راهنمای صوتی و تصویری مربی فشار شما خواهد بود تا انگیزه شما را برای انجام یک تمرین روزمره در خانه بدون نیاز به تجهیزات فراهم کند. چالش فشارهای 30 روزه یک برنامه تمرینی ساده با 6 سطح تمرین را از سطح مبتدی تا سطح بالاتر به شما ارائه می دهد.
این بهترین تمرینات کوتاه مدت و م pushثر برای فشار دادن ، ورزش دو سر بازو ، ورزش سه سر ، تمرین بازو و تمرینات قفسه سینه را ارائه می دهد. صرف فقط یک تمرین 7 دقیقه ای با فشار در خانه به شما کمک می کند بازوهای قوی و بزرگ و سینه بسازید.
برنامه مکمل سفر تناسب اندام شما همچنین یک برنامه غذایی 30 روزه ارائه می دهد. علاوه بر این ، این برنامه داده های سلامتی و رژیم غذایی شما را ارائه می دهد. هزاران دستور العمل شامل غذاهای چربی سوز است.
سایر برنامه های چالش تمرین تناسب اندام ما را امتحان کنید.
- برنامه چالش تناسب اندام 30 روزه: طراحی برای تمرینات کامل بدن ، تمرین AB ، تمرین لب به لب ، تمرین بازو ، تمرین اسکات ، تمرین بدن بالا و بدن پایین
- چالش های 30 روزه لب به لب: طراحی شده برای بدست آوردن غنیمت بزرگتر ، باسن بلند شده ، لب به لب محکم ، پاهای متناسب و ران های شکلی ، بدن بیکینی ، گلوت و باسن.
- چالش های 30 روزه برای تمرین AB: برای تهیه شش بسته ، شکم فوقانی شکم ، شکم صاف و سوزاندن چربی های شکم طراحی شده است.
- تمرین 30 روزه بازو چالش: طراحی برای رشد عضلات بازو ، دو سر بازو ، عضلات سه سر ، بازوها و شانه ها
- چالش های ورزش اسکات 30 روزه: طراحی برای تقویت پایین تنه ، بزرگتر شدن باسن ، رانهای تیز ، گلوت ها و باسن
- 30 روز چالش های کاردیو: برای انجام تمرینات کاردیو ، تمرینات HIIT ، تمرینات ایروبیک در خانه برای کاهش وزن طراحی شده است.
توجه: مناسب برای همه با این حال ، ما توصیه می کنیم قبل از شروع به کار توصیه پزشکی بپردازید.
تمایل به تمرین کامل بدن ، تمرین قفسه سینه ، تمرین بازو ، تمرین باسن ، تمرین شش نفره یا تمایل به اجرای 5K ، 10K ، 21K ، نیمه ماراتن ، ماراتن دارید یا فقط می خواهید سالم باشید با مراجعه به برنامه های ما بارگیری کنید حساب توسعه دهنده ما
