درباره این برنامه
DASH مخفف رژیم های غذایی برای متوقف کردن فشار خون است. این رژیم غذایی ورودی مادام العمر به تغذیه سالم است که به منظور تهیه نسخه پشتیبان از درمان فشار خون یا جلوگیری از فشار خون بالا (فشار خون بالا) طراحی شده است. رژیم غذایی DASH برای کاهش فشار خون بدون دارو در تحقیقات ایجاد شده است. این رژیم شما را تشویق می کند سدیم را در رژیم غذایی خود کوتاه کنید و انواع غذاهای سرشار از مواد مغذی را بخورید که از فشار خون پایین مانند پتاسیم ، کلسیم و منیزیم سود می برند.چرا رژیم DASH به عنوان بهترین رژیم ، سالم ترین رژیم و بهترین رژیم برای دیابت در مقایسه با دیگران قرار گرفت؟ مردم DASH را انتخاب کردند زیرا ثابت شده که سالم است ، اعتبار مالی گروههای غذایی سالم را دارد و مهمترین آنها این است که کار می کند!
در حالی که رژیم غذایی DASH یک برنامه کاهش وزن نیست ، شما در واقع ممکن است پوندهای ناخواسته خود را از دست بدهید زیرا این امر می تواند شما را در انتخاب غذاهای سالم تر سودمندتر کند. رژیم غذایی DASH مخصوصاً برای افرادی که فشار خون بالا دارند (فشار خون بالا) یا پیش فشار خون بالا توصیه می شود.
شروع DASH سعی نمی کند تغییرات چشمگیر یک شبه ایجاد کند. درعوض ، شروع با انجام همه تغییرات کوچک بیشتر به نظر شما می رسد.
رژیم غذایی DASH می تواند از نظر طرف پرهزینه باشد ، میوه های جادویی جلو ، سبزیجات و محصولات دانه ای ترکیبی به طور کلی نسبت به غذاهای فرآوری شده ، چرب و شیرین قیمتی دارند.
دستور العمل های پخت و پز آسان با دستورالعمل های روشن و جزئیات کامل در مورد مواد غذایی ، برنامه غذایی خود را از طریق تمام دستور العمل های خود با اضافه کردن آنها به لیست دستور العمل های من در زمان و تاریخ خاص تهیه کنید. لیست غذاهای رژیمی شما از هر نوع دستور العمل با رابط کاربری آسان است. دستور العمل ها بر اساس نوع خاص طبقه بندی می شوند تا بتوانید مورد علاقه خود را به راحتی انتخاب کنید. با دنبال کردن این برنامه رژیم غذایی رژیمی فوق العاده کاهش وزن بسیار آسان تر است.
ویژگی های کلیدی
✳️ دسته ها: همه دستور العمل ها بر اساس نوع طبقه بندی می شوند. به راحتی می توانید کدام یک را تهیه کنید. ساده و آسان.
✳️ جستجو: به راحتی می توانید دستور العمل های مربوط به همه گروه ها را جستجو کنید یا از دسته های خاص جستجو کنید. جستجو ، یافتن و پختن.
recipes دستور العمل های برتر: 20 دستور العمل برتر را که توسط کربوهیدرات کم ، کالری کم ، پروتئین بالا ، چربی کم و فیبر زیاد مرتب شده اند ، پیدا کنید. در هر بخش می توانید 20 دستور العمل برتر را پیدا کنید.
مورد علاقه: به عنوان مورد علاقه در رژیم های غذایی مورد علاقه خود را انتخاب کنید. با این کار می توانید دستورالعمل های مشخص شده مورد علاقه خود را در بخش دیگری پیدا کنید. ساده.
✳️ تغذیه: دستورالعمل های پخت و پز را با جزئیات کامل در مورد غذاها تهیه کنید. مواد مغذی مانند کربوهیدرات ، چربی ، پروتئین ، فیبر و کالری.
plan برنامه ریز وعده های غذایی: شما می توانید از این دستورالعمل های برنامه ، برنامه غذایی وعده غذایی رژیمی خود را تهیه کنید. زمان و تاریخ خود را با عنوان انتخاب کرده و آنها را به لیست دستور العمل های من اضافه کنید.
list لیست مواد غذایی: مواد لازم را از دستور العمل ها به لیست خرید رژیم غذایی تیز خود اضافه کنید ، تا بعداً بتوانید به راحتی پیدا کنید کدام یک از مواد غذایی را می خواهید خریداری کنید.
✳️ برچسب ها: هر دستور العمل رژیم غذایی تیز دارای برچسب های مختلفی است که با استفاده از مواد تشکیل دهنده شامل دستور العمل ذکر شده اند.
CATEGORIES
P برنامه های اپلیکیشن
R مشروبات الکلی بنوشید
R تکرار BREAD
⬛️ DECERT گیر می کند
EC ظروف اصلی
AL SALAD RECIPES
EC SANDWICH گیر می کند
⬛️ ادعا می کند
EC طرف دیسک گیر می رود
EC SOUP گیر می کند
روز خود را با یک صبحانه سالم شروع کنید ، پر از مواد مغذی کلیدی شناخته شده برای کمک به فشار خون شما. دریافت مقدار کافی پتاسیم بسیار ضروری و مهم است ، زیرا فشار خون را پایین آورده و سدیم را خنثی می کند. غلات سبوس دار و چندین گیاه فیتوشیمیایی با فشار خون بالا یا فشار خون بالا مبارزه می کنند. کلسیم و منیزیم نیز از ضروریات رژیم غذایی هستند.
رژیم غذایی شیرین در درجه اول بر روی سبزیجات ، میوه ها ، آجیل ها ، دانه ها ، حبوبات ، مرغ ، ماهی ، غلات کامل و لبنیات بدون چربی و بسیاری موارد دیگر که برای سلامتی مناسب هستند تمرکز دارد.
غذاهای کم کربوهیدرات در مورد رژیم غذایی روزانه بسیار مفید هستند ، بهترین دستور العمل های کم کربوهیدر را با انواع مختلف و سلیقه خود از این برنامه دستور تهیه خوشمزه دریافت کنید. خوردن غذای سالم مهمترین چیز در مورد هر برنامه غذایی است. از آن دسته از غذاهای سالم در مورد رژیم غذایی تند استفاده کنید و با درست کردن وعده های غذایی سریع در خانه سالم میل کنید.
