Marbles CBT APK 4.6 - دانلود رایگان

دانلود APK

آخرین به روز رسانی: 4 ژوئن 2024

اطلاعات برنامه

شریک زندگی شما در درمان شناختی رفتاری است

نام برنامه: Marbles CBT

شناسه برنامه: com.omrisadeh.marblescbt

رتبه بندی: 0.0 / 0+

نویسنده: Omri Sadeh

اندازه برنامه: 40.13 MB

توضیحات تفصیلی

Marbles CBT - یک برنامه راحت و دوستانه برای یادگیری و تمرین ابزارهای CBT درمانی. چه درمان CBT را امتحان کرده باشید یا نه، می توانید از آن برای تغییر عادات و الگوهای تفکر و بهبود احساس خود استفاده کنید. سنگ مرمر شامل چندین ابزار است:

افکار منفی را به چالش بکشید - اغلب اوقات احساسات منفی از آنچه در مورد موقعیت ها و رویدادهای زندگی فکر می کنیم ناشی می شود. CBT نحوه شناسایی چنین الگوهای فکری را که مبتنی بر منطق نیستند، به نام "سوگیری های فکری" می آموزد. مرمرها شامل یک فرآیند ساختاریافته برای به چالش کشیدن افکار است - ثبت فکر، شناسایی سوگیری ها در تفکر، به چالش کشیدن فکر و ایجاد یک فکر جایگزین. همچنین شامل درس های کوتاهی در مورد ابزار و انواع مختلف سوگیری های فکری است.

مقابله با ترس ها (قرار گرفتن در معرض) - درمان CBT برای مقابله با ترس های خاص مانند: ترس از ارتفاع، کلاستروفوبیا، ترس از حیوانات، اضطراب اجتماعی و غیره بسیار موثر در نظر گرفته می شود. بخش مرکزی درمان ترس‌ها، برنامه‌ای از تمرین‌های مواجهه با هدف مقابله تدریجی با چیزهای ترسناک است. Marbles به شما این امکان را می دهد که میز تمرین مرکزی را بسازید و هر تمرینی را که روی آن انجام می دهید ثبت کنید تا پیشرفت را دنبال کنید.

خاطرات خود نظارتی - یکی از ابزارهای اصلی در CBT، این دفترچه خاطراتی است که در آن می توانیم ارتباط بین افکار، احساسات و رفتار خود را در موقعیت های مختلف بررسی کنیم. با کمک آن می توان بهتر درک کرد که کدام الگوهای تفکر یا رفتار بر احساسات ما تأثیر می گذارد و از چه طریقی.

تنفس آهسته - آسان و موثرترین تکنیک برای حرکت بدن به حالت آرامش. مناسب برای کسانی که هرگز آن را امتحان نکرده اند و تمرین کنندگان کهنه کار. شامل توضیحاتی در مورد نحوه کار و نحوه تمرین است.

عضلات آرام - تکنیکی ساده برای آرامش عمیق بدن که به کاهش استرس فیزیکی و ذهنی، کاهش اضطراب و حتی مشکلات خواب و درد کمک می کند. مرمرز شامل یک تمرین مصور و واضح برای تمام مراحل آرامش است.

خاطرات خلقی - راهی سریع برای ثبت و ردیابی تغییرات خلقی در هر زمان. علاوه بر این، می توانید احساسات همراه را انتخاب کنید و نظرات خود را اضافه کنید. در صفحه بینش، می توانید تغییرات خلق و خو را بر اساس چندین دوره زمانی در نمودار مشاهده کنید.

ویژگی های اضافی:

• یک صفحه بینش با نمودار حالت، رایج ترین احساسات و داده های شما در مورد تمام فعالیت های برنامه.
• تعیین پیگیری برای افکاری که با رویدادهای آینده سروکار دارند (آیا آنچه فکر می کردید واقعاً اتفاق می افتد؟).
• یک منطقه یادگیری که شامل درس های کوتاهی در مورد CBT، در مورد ویژگی های برنامه، و نکاتی برای استفاده است.
• به اشتراک گذاری آسان تمام محتوای خود - ارسال یادداشت های روزانه و تمرین ها به عنوان پیوست ایمیل (مناسب برای اشتراک گذاری با درمانگر)

اشتراک، ابونمان
استفاده از تمامی ابزارهای اصلی اپلیکیشن کاملا رایگان است. اشتراک ممتاز گزینه‌ای است که گزارش‌ها، اطلاعات بینش و آرامش‌های اضافی را ارائه می‌دهد. اشتراک ممتاز به ما امکان می دهد ابزارهای اصلی برنامه را برای همیشه رایگان نگه داریم. همچنین به ما این امکان را می دهد که زمان و هزینه بیشتری را صرف ارتقای Marbles و افزودن ابزارها و ویژگی های جدید کنیم.

قیمت اشتراک ممکن است بسته به کشور متفاوت باشد. مبلغ پرداختی در زمان خرید از حساب اپل کاربر کسر می شود. اشتراک به طور خودکار 24 ساعت قبل از پایان دوره اشتراک ماهانه تمدید می شود مگر اینکه تمدید خودکار قبل از آن لغو شود. می توانید اشتراک را مدیریت کرده و تمدید خودکار را در تنظیمات حساب پس از خرید لغو کنید.

سلب مسئولیت
Marbles CBT جایگزینی برای کمک، درمان یا مشاوره حرفه ای سلامت روان نیست. اگر در مورد هر جنبه ای از سلامت روانی خود یا شخص دیگری نگرانی دارید، همیشه ایده خوبی است که به یک متخصص مراجعه کنید.

دانلود APK