درباره این برنامه
تمرینات کگل شامل انقباض و شل کردن عضلات کف لگن است. می توانید آنها را به صورت ضربان کوتاه یا با نگه داشتن انقباض برای مدت طولانی قبل از رها کردن آن انجام دهید.شرح تمرین کگل: - پالس کگل - کگل کلاسیک - آمار و اطلاعات در مورد تمرین کگل
برنامه شامل موارد زیر است:
آمار ورزش کگل
تمرینات کگل برای زنان
تمرینات کگل برای مردان
تمرینات بالای لگن برای مردان و زنان عبارتند از:
- 20 سطح و هر روز با پالس سنتی و کگل شروع می شود
تمرینات کگل برای خانم ها، تمرینات کگل برای خوب، تمرینات کگل برای تقویت عضلات لگن، تمرینات کگل برای کنترل مثانه
- تمرینات کف لگن
- تمرینات کگل برای جلوگیری از مشکلات مثانه
- تمرینات برای کف لگن مردان و زنان
-
تمرینات کگل، تمرینات کگل برای زنان و مردان
- تمرینات کگل را به درستی انجام دهید.
- بهترین تمرینات کگل برای استفاده روزانه
- مربی کگل برای هر روز
