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Aprende a hacer una división
Pedirle a su cuerpo que realice esta tarea de aspecto impresionante, pero a menudo dolorosa, puede parecer una buena idea al principio.
Pero en realidad, lo que parece un ejercicio bastante sencillo, especialmente cuando observas cómo lo hace un niño de 8 años, en realidad puede terminar siendo uno de los movimientos más desafiantes y físicamente exigentes que jamás hayas hecho.
Antes de intentar esta hazaña de flexibilidad, consulte estos consejos de entrenamiento de expertos e instrucciones paso a paso sobre cómo hacer las divisiones.
Ya sea que sea un yogui experimentado o un novato en estiramientos, la flexibilidad es importante para su salud en general. "Muchos fisiólogos del ejercicio están de acuerdo en que tener un rango de movimiento articular óptimo puede reducir el riesgo de lesiones y aumentar la calidad de vida", dice Rachelle Reed, PhD, kinesióloga de barre. ¡Aquí para eso!
Pero las divisiones llevan la flexibilidad a un nivel completamente nuevo. "Lograr el estiramiento de las divisiones significa que alguien tiene una flexibilidad impresionante en sus caderas, glúteos y tendones de la corva, y trabajar para lograr las divisiones es un objetivo de flexibilidad pináculo para muchos fanáticos del fitness", dice Katelyn DiGiorgio, vicepresidenta de entrenamiento y técnica en Pure Barre. (Suena como una tarea difícil.)
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