Pregnancy Workouts & Exercises APK 2.0.1 - Δωρεάν λήψη
Τελευταία ενημέρωση: 19 Απρ 2024
Πληροφορίες εφαρμογής
Ασφαλείς προπονήσεις και ασκήσεις εγκυμοσύνης για έγκυες γυναίκες για κάθε τρίμηνο.
Όνομα εφαρμογής: Pregnancy Workouts & Exercises
Αναγνωριστικό εφαρμογής: app.powerpunch.pregnancy
Βαθμολογία: 0.0 / 0+
Συγγραφέας: powerpunch - data driven workout programs
Μέγεθος εφαρμογής: 62.60 MB
Αναλυτική περιγραφή
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η άσκηση κάνει θαύματα τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας. Εδώ είναι οι καλύτεροι και ασφαλέστεροι τρόποι για να ιδρώσετε ενώ είστε έγκυος.Τα μαθήματα αεροβικής χαμηλής έντασης και χορού όπως η Zumba είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να ρέουν οι ενδορφίνες εάν είστε αρχάριος γυμναστής.
Αυτό είναι ένα πλήρες πρόγραμμα προπόνησης εγκυμοσύνης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και στα τρία τρίμηνα. Ιδανικό για αρχάριους!
Μια ρουτίνα Pilates κατάλληλη για την εγκυμοσύνη εστιάζει κυρίως στην ενδυνάμωση του πυρήνα σας και στην επιμήκυνση των μυών σας με χαμηλή έως καθόλου πρόσκρουση, κάτι που θα βοηθήσει στην ανακούφιση από τους πόνους στην πλάτη και στη βελτίωση της στάσης σας καθώς και στην ευλυγισία σας (και όλα αυτά είναι χρήσιμα κατά τη διάρκεια του τοκετού).
Τα μαθήματα Barre - ένας συνδυασμός κινήσεων Pilates, γιόγκα και εμπνευσμένων από το μπαλέτο - είναι εξαιρετικά για τις γυναίκες που περιμένουν, επειδή περιλαμβάνουν την ενδυνάμωση του κάτω μέρους του σώματος και του κορμού σας χωρίς πολλά άλματα. Περιλαμβάνουν επίσης ασκήσεις ισορροπίας, οι οποίες σας βοηθούν να σας κρατούν σταθερούς καθώς το μωρό σας ρίχνει την ισορροπία σας.
Οι ασκήσεις πυελικού εδάφους βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους. Αυτοί οι μύες υφίστανται μεγάλη πίεση κατά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Εκτελώντας ασκήσεις πυελικού εδάφους, μπορείτε να ενισχύσετε τους μύες. Η προπόνηση των μυών του πυελικού εδάφους θα βοηθήσει το σώμα να αντιμετωπίσει το αυξανόμενο βάρος του μωρού. Οι υγιείς, υγιείς μύες πριν γεννηθεί το μωρό θα επανορθωθούν πιο εύκολα μετά τη γέννηση και συμβάλλουν στη μείωση ή στην αποφυγή της ακράτειας από στρες μετά τη γέννηση. Όλες οι έγκυες γυναίκες πρέπει να κάνουν ασκήσεις πυελικού εδάφους, ακόμα κι αν είστε νεαρές και δεν πάσχετε από ακράτεια από στρες τώρα.
Η προγεννητική γιόγκα είναι μια άλλη ιδανική προπόνηση για τις μέλλουσες μαμάδες: Ενθαρρύνει τη χαλάρωση, την ευελιξία, την εστίαση και τη βαθιά αναπνοή – όλα αυτά εξαιρετική προετοιμασία για τον τοκετό.
Οι ασκήσεις σταθερότητας με μπάλα μπορούν να βοηθήσουν στην εμπλοκή του πυρήνα σας και να βελτιώσουν τη σταθερότητα του ισχίου. Υπάρχουν πολλές ελβετικές ασκήσεις με μπάλα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι με αυτόν τον απλό και φθηνό εξοπλισμό.
Στιγμιότυπο οθόνης εφαρμογής
Παρόμοια
Exercise During Pregnancy
3.3
Baby2Body: Pregnancy Wellness
4.4
Prenatal & Postpartum Workout
3.5
Pregnancy Workouts
3.7
Pregnancy Workout at Home
0
Prenatal & Postnatal Workout
3.4
Prenatal Yoga | Down Dog
4.9
Pregnancy Workout Program
3
Plus +1: Pregnancy Workouts
4.3
Pregnancy Yoga – Prenatal Yoga
3.3
Prenatal Yoga Workout at Home
3.4
Pregnancy Exercise at Home
0
Moms Into Fitness
4.8
Pregnancy Diet: Food & Recipes
0
Pregnancy Exercise and workout
0
Blessed: Pregnancy Meditation
0
Peloton - Fitness & Workouts
4.2
Home Workout - No Equipment
4.9
Prenatal Yoga Poses
0
Pregnancy App & Baby Tracker
4.9