حول هذا التطبيق
خفف من تيبس الوركين وأوتار الركبة الضيقة من خلال تمارين المرونة التي يسهل إتقانها. غير مرن؟ اتبع مع روتين التمدد لمدة 30 يومًا المصمم للمساعدة في زيادة المرونة بطريقة آمنة. عظيم للمبتدئين أو أي شخص في حاجة إلى امتداد كبير. إن تطوير المرونة وتحسينها أسرع بكثير من تطوير القلب والأوعية الدموية أو القوة ، والروتين الجديد له تأثير أسرع بكثير.قد لا تكون الإطالة هي الجزء الأكثر إثارة في التمرين ، ولكن القيام بعمل مرن لا يقل أهمية عن روتين اللياقة البدنية الشامل مثل تمارين القوة وتمارين القلب. سيساعدك دمج بعض تمارين الإطالة في جدول التمرين على تحسين المرونة وتقليل الضيق ، وفي النهاية ، جعل التدريبات أكثر كفاءة وأمانًا.
تحدي الانقسام لمدة 30 يومًا: تعلم التقسيمات في شهر
يعد إجراء الانقسامات أمرًا مثيرًا للإعجاب وإثباتًا على أنك حقًا بهذه المرونة ، لذا فلا عجب أنك تريد معرفة كيفية القيام بذلك وبسرعة. الحقيقة هي أن كل شخص يصل إلى هناك بوتيرة مختلفة اعتمادًا على مدى مرونته في البداية ، ولكن إذا كنت على استعداد لتحدي إجراء الانقسامات في غضون 30 يومًا ، فنحن هنا تمامًا من أجل ذلك.
إن تحقيق تمدد الانقسامات يعني أن شخصًا ما يتمتع بمرونة رائعة في الوركين والأرداف وأوتار الركبة ، والعمل نحو الانشقاقات هو هدف المرونة الأسمى للعديد من عشاق اللياقة البدنية.
المرونة من أهم عوامل اللياقة البدنية. ومع ذلك ، يستبعد الكثير منا تمارين المرونة من تماريننا ، ويختارون خيارات بناء العضلات أو إنقاص الوزن بدلاً من ذلك. خلال الشهر المقبل ، سوف نلتزم بتحدي المرونة لمدة 30 يومًا لتعزيز مرونة العضلات ونطاق الحركة.
على الرغم من أن تمارين المرونة قد لا تبدو مثيرة مثل خطة التمرين المكونة من ستة حزم ، إلا أن المرونة هي مفتاح الشعور بالحركة والرشاقة والقوة في أجسامنا. زيادة مرونتك موجودة مباشرة مع صحة القلب والأوعية الدموية وتمارين القوة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على لياقتك وصحتك.
