Mood tracker & Journal - Moodi APK 1.13.13 - 免费下载

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上次更新时间: 2024年九月12日

应用信息

带锁的每日心理健康日记。 CBT 思想日记、治疗和保健

应用名称: Mood tracker & Journal - Moodi

应用程序 ID: com.moodi

评级: 0.0 / 0+

作者: behup

应用大小: 53.33 MB

详细描述

Moodi 是一种简单而有效的心理练习，如果您正在与焦虑、压力、抑郁、自卑和其他心理困难作斗争，它可以为您提供帮助。此外，它们还可以改善情绪、提高意识、增强心理健康并具有抗压力作用。
心理日记是独立工作的最佳实践，它具有许多积极的品质：
- 帮助您更好地了解自己、您的想法、感受和反应。
- 允许您表达情绪和经历，而不是压抑它们，这有助于更好的情绪调节和减轻压力。
- 帮助您谨慎地解决问题和做出决策。
- 改善个人发展和成长。
- 帮助您识别压力和焦虑的来源并找到应对方法。
- 让您更好地了解自己以及与他人的关系。
几乎每位心理学家都建议保留个人日记：它可以是情绪日记、情绪日记、CBT 日记或自由格式条目。

我们提供哪些实践？

消极情况日记
消极情况日记是解决心理问题的一种非常有效的技巧。这本日记的目的是帮助你学会更轻松地应对和经历痛苦和焦虑的时刻，了解某些事件如何影响你的情绪、感受和心境，并教会你的大脑在未来类似情况下制定行动策略。
写负面情况日记很容易。你需要记录每一个消极的时刻，追踪你的想法，标记情绪，并选择一种认知扭曲。这将使您更好地了解自己、您的行为以及与此事件相关的感受，将您的思想从消极情绪中解放出来，并感觉更好。通过改变解决负面情况的方法，你对负面情况的反应也会改变。

积极的时刻日记
积极时刻日记（感恩日记）是一本记录所有积极事件、情绪、积极性和感激之情的日记。它可以帮助您关注我们经常注意到的愉快时刻，并减少压力和其他负面因素。
你需要写下所有美好和积极的时刻、想法、情况，并标记你所经历的情绪。写下一切：它可以是重大事件，也可以是转瞬即逝的事情，最主要的是要注意并写下引起积极情绪的一切。

晨间日记
晨间日记是一种技巧，可以帮助你为未来的一天做好准备，让你的大脑摆脱不必要的担忧、焦虑的想法和消极情绪。通过练习，您会注意到动力和能量如何提升，创造力、意识和自我发展如何发展。
你需要每天在闹钟响起后立即写下你的情绪、感受、经历、计划、任务、目标，甚至愿望。一般来说，那一刻对你来说似乎很重要的一切。

晚间日记
晚间日记技巧包括在一天结束时、睡觉前记录情绪、感受和想法。这可以让您分析一天的情况，让自己摆脱压力和紧张，帮助您放下烦恼和担忧，放松心情，从而改善您的睡眠，帮助您恢复并提供优质的休息。
睡觉前，写下过去一天的事件和印象，详细描述您的情绪、感觉和反应、自尊和身体状况。写下你可以从这一天学到什么教训。不要试图“正确”地写作，只要诚实地写下你认为重要的内容即可。

心理帮助和心理治疗不一定要去找心理医生，还要自我保健自己的心理健康。你可以选择各种你可以自己做的技巧、练习和练习，主要是为了找到内心的安慰，感觉轻松、平静，增加生活活力，成为一个更快乐的人！

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